Како направити страни ударац у кунг фу

Садржај

• Упутства
• Основни принципи за ударање са стране
• Како
• Обавештење
• Шта ти треба

Кунг фу страна ће вас померити према противнику како бисте извршили ударац док одржавате равнотежу и маневрисање.

Упутства

Бочни ударац одржава равнотежу и управљивост (Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес)

Основни принципи за ударање са стране

1. Почните са правилним држањем. Почните са петама заједно, ноге су благо испаљене. Уверите се да су вам ноге чврсто на земљи. Леђа би требала бити равна, а кољена лагано савијена да би се обезбедио адекватан проток крви. Руке ће бити савијене у лактовима, са песницама окренутим напред и окренутим према горе.

   

   Руке савијене у шаке (Хемера Тецхнологиес / АблеСтоцк.цом / Гетти Имагес)

2. Окрените главу ка директном (али не окрећите своје тело) и закорачите десном ногом десно. Ваше стопало не би требало да буде окренуто према напред, већ у истом правцу.

   

   
   
   Окрени главу и направи корак десно. (Пхотодисц / Пхотодисц / Гетти Имагес)

3. Сада ставите леву ногу иза десног и држите је чврсто на земљи.

   

   Стави леву ногу иза десног (Цомстоцк / Цомстоцк / Гетти Имагес)

4. Користећи леву ногу да одржите равнотежу, подигните десну ногу са савијеним коленом на жељеној висини.

   

   Подигните десну ногу са коленом савијеним у ударац ногом (Аблестоцк.цом/АблеСтоцк.цом/Гетти Имагес)

5. Чврсто испружите ногу у жељеном правцу ударца. Требало би да циљате 2,5 инча после места на којем би ударац требао да обезбеди фокусирану силу. Ваш напад треба да буде завршен када ваша пета чврсто удари у мету.

   

   Испружите ногу у правцу ударца (Пхотодисц / Пхотодисц / Гетти Имагес)

6. Повуците десну ногу и спустите је док не буде чврсто на поду.

   
   

   

   Повуците натраг ногу и чврсто је спустите на тло. (Цреатас Имагес / Цреатас / Гетти Имагес)

7. Можете завршити ударац овде, или ако желите тренинг, поновите кораке 3 до 6 док се простор не исцрпи. Такође можете да преокренете ударац како бисте вежбали левом ногом, користећи десну ногу као балансирану ногу и леву ногу за ударање ногом.

   

   Такође можете да преокренете ударац у леву ногу (Цомстоцк слике / Цомстоцк / Гетти Имагес)

Како

• Најучинковитији ударци ће досегнути рањива подручја као што су кољена, препони или трбух. Избегавајте да дохватите главу, јер она може обузети и изгубити равнотежу.
• Да бисте постигли максималну ефикасност, запамтите да правилно дисате током извођења било каквих покрета борилачких вештина.
• Овај покрет захтева равнотежу. Ако имате проблема са латералним ударцем, вјежбе равнотеже су идеалне за праћење ове обуке. Вежбајте стојећи на једној нози, запамтите да дишете и гледате према напријед док вам очи остају фокусиране на једну тачку. То ће вам помоћи да развијете своју равнотежу.

Обавештење

• Побрините се да се протегнете и загрејете пре било какве вежбе.
• Пити пуно воде пре и после сваке вежбе.
• Као и увек, најбоље је научити борилачке вјештине са признатим тренером. Увек се посаветујте са својим лекаром пре почетка било ког режима вежбања, укључујући кунг фу.
• Будите опрезни када вежбате бочни ударац у коленима са партнером за тренинг, јер је потребно просечно само 2 кг притиска да се сломи колено.

Шта ти треба

• Удобна одјећа
• Екуилибриум
• Фоцус
• Циљ
• Снага