Садржај
Када је човек гладан, његово тело предузима неколико мера како би уштедело енергију и изразило потребу за храном. Један од најзапаженијих симптома глади је тремор, који често може изгледати неконтролисано. Ови дрхтаји могу бити слични онима који се јављају када је тело хладно, или се могу манифестовати избијањем тикова анксиозности или континуираних тикова. Када тело почне да дрхти од глади, то је знак да су можда на путу озбиљнији симптоми.
Глад и тело
Тело испољава различите симптоме када енергије из хране почне да понестаје. Можда ћете приметити осећај умора, интензиван бол у стомаку, звукове хркања који се чине из стомака, грчеве и дрхтање када нисте појели довољно. Ово су само неки од многих начина на које тело перципира глад. Многе од ових промена резултат су природних процеса чији је циљ да тело стави у приправност, пружи му подршку и повећа расположиву енергију.
Узроци подрхтавања
Дрхтање је обично узроковано неравнотежом нивоа глукозе. Када глукоза у крви превише падне, дрхтање може почети да се јавља у целом телу. То може довести до цвокотања зуба, немирних ногу и нервозних руку. Дрхтање је природно повезано са нивоом глукозе и може се спречити или поништити нормализацијом ових стопа. Могу их погоршати умором, стресом или неком болешћу.Потреси такође могу бити последица употребе стимуланса или лекова за мршављење, који утичу на глукозу у крви и мењају природни осећај глади.
Спречавање подрхтавања глади
Постоје разне методе које се могу користити за борбу и спречавање подрхтавања глади. Најочигледнија превентивна мера је одржавање редовне дијете. Можда ћете морати да прилагодите количину дневних оброка како бисте избегли глад и дрхтање. Појединци са хипогликемијом или дијабетесом треба да једу пет или шест малих оброка дневно како би осигурали да ниво глукозе остане на здравом нивоу. Повећавање физичке активности може помоћи у регулисању глукозе у крви и побољшати циркулацију у екстремитетима тела које показују тикове и страхове у мировању. Добро регулисан сан, са 6 до 8 сати непрекидног сна свакодневно, такође помаже у постизању максималне ефикасности телесних функција.
Здрава исхрана
Дијета игра важну улогу у осећају глади. Неке намирнице су природно заситније од других, а свака има специфичне ефекте на ниво глукозе у крви. Добро обратите пажњу на количину рафинисаног шећера који се свакодневно конзумира. За сваку претјерану дозу шећера долази до наглих флуктуација нивоа глукозе. То значи да плочица чоколаде усред дана може брзо довести до изузетно ниског нивоа глукозе у крви. Уравнотежите потрошњу шећера са бенигним мастима и протеинима како бисте избегли толико колебање нивоа глукозе.