Садржај
- Вишак кофеина може бити проблематичан
- Ефекат кофеина на систем
- Крема од кафе може утицати
- Смањите ризик од дехидрације
Испијање шољице кафе вероватно вас неће натерати да трчите у купатило, али превише шољица у једном дану може изазвати иритацију стомака сличну дијареји. Кофеин има природно лаксативни ефекат на тело и, сходно томе, један од нежељених ефеката прекомерне конзумације је дијареја.
Вишак кофеина може бити проблематичан
Кофеин утиче на људе на различите начине, али генерално, умерена конзумација производа са кофеином, попут кафе и безалкохолних пића, не би требало да прави проблеме. Здравствена служба Универзитета у Мичигену примећује да више од 1.000 мг кофеина, што одговара приближно десет шољица од 180 мл, може утицати на пробавни систем. Чланак Међународне фондације за функционалне гастроинтестиналне поремећаје из 2009. године, међутим, упозорава да само 2 до 3 шољице кафе већ могу изазвати дијареју.
Ефекат кофеина на систем
Кофеин директно утиче на перисталтику, која је процес који храну пребацује кроз пробавни систем. Подстиче мишиће да се наизменично скупљају и опуштају, што резултира појачаним пражњењем црева. Кафа са кофеином стимулише овај процес видљивије од кафе или воде без кофеина.
Крема од кафе може утицати
Додавањем шећера, млека или креме у кафу, пиће може имати озбиљнији ефекат. Ако неко има интолеранцију на лактозу, а да то ни не зна, млечни производ може изазвати дијареју. Слично томе, многи људи могу да пате од дијареје као резултат конзумирања шећера или вештачких заслађивача, попут сорбитола.
Смањите ризик од дехидрације
Ако конзумација кофеина доводи до дијареје, најједноставнији приступ је смањити унос кофеина и сачекати да стање нестане. Сигурније је смањити унос кофеина него га потпуно зауставити, јер изненадна доза може имати нежељене ефекте. Када се појави дијареја, обавезно пијте воду често да бисте смањили ризик од дехидрације. Поред тога, обратите се лекару ако проблем траје дуже од два дана или ако имате високу температуру и крв у столици.