Како направити фиксну траку за гаражне тренинге

Садржај

Упутства
Како
Шта ти треба

Извођење вежбе са дворучне утеге значи да су ваше руке довољно јаке да подигну тежину целог тела. Ако добро обавите вежбе са утегом, радићете бицепс, трицепс, делтоиде и мишиће леђа, као и јачање подлактица, зглобова и груди.Не морате да платите теретану да би радили ове вежбе; могуће је изградити шипку у гаражи помоћу неколико комада бачве и основних алата.

Упутства

Вежбајте вежбе тако што ћете направити свој бар (Стеве Масон / Пхотодисц / Гетти Имагес)

Поставите колено цијеви на сваки крај комада цијеви од 50 цм, пазећи да је слободна страна сваког кољена окренута у истом смјеру.
Причврстите сваки комад цеви од 10 цм на колена. Сада ћете имати нешто као квадрат, у облику слова У.
Ставите уметак на сваки отворени крај цеви од 10 цм. Држите цевни део уз тешку греду на крову гараже, са цевчицом од 50 цм која је окренута надоле. Равне ивице грама треба да буду у равни са гредом.
Притисните сваку рупу у шпулте, пазећи да свака рупа означава дрвену греду.
Пропустите вијке кроз рупе и греду помоћу зупчасте ручице све док се не попуне све рупе и цијев се учврсти и учврсти.
За боље приањање омотајте траку око 50 цм цијеви.

Како

Ако је кров гараже посебно висок или низак, промените дужину комада од 10 цм да бисте направили шипку. Исто тако, ако сте ниски или високи, можда ћете морати да промените висину инсталације траке.