Садржај
Цревни гасови могу изазвати бол, оток у стомаку и надимање; у зависности од узрока, ово може бити стални проблем. Међутим, на срећу, постоје начини да их се брзо решите и окончате нелагоду.
Разматрања
Често је кривац за цревне гасове затвор. Може се олакшати ако повећате унос влакана. Пружиће меку столицу и редовно пражњење црева, као и елиминисати цревне гасове и грчеве.
Ефекти физичке активности
Поред повећаног уноса влакана, физичка активност може да изазове контракције црева и подстакне редовно пражњење црева, што смањује гасове у цревном тракту.
Превенција / решење
Процените своје прехрамбене навике. Разговор током жвакања или брзог јела може изазвати појаву гасова. Због ових навика гутамо вишак ваздуха, што може изазвати надимање. Остали покретачи укључују пиће кроз сламку, жвакаћу гуму и пушење.
Упозорење
Препознавање хране која узрокује гасове и ограничавање уноса могу ублажити симптоме. Водите дневник хране и пратите своје симптоме. Храна која је озлоглашена због изазивања гасова укључује поврће као што су броколи, лук, карфиол, пасуљ, пшеница и млечни производи.
Поглед стручњака
Узимање лекова као што су Алка-Селтзер или Гас-Кс може ублажити гас и бол. Такође их је могуће спречити узимањем дигестивног ензима пре него што једете надимање или млечну храну.