Садржај
Према чланцима и информацијама које пружају специјализоване веб странице, тетиве флексора халукса (њих две) омогућавају покрете палца на нози. Простиру се испод стопала и иду горе до скочног зглоба. Тендонитис у овим структурама може проузроковати бол у унутрашњем задњем делу скочног зглоба или у пределу лука стопала. Ова повреда ће највероватније бити погођена плесачима и спортистима јер захтевају много од мишића. Третман обично укључује комбинацију одмора, имобилизације, хладног, топлог облога, лекова и вежби истезања.
Одмори, хладни и топли облози
Ако осетите бол у дугој флексорној тетиви халукса, зауставите било какву физичку активност и оставите ногу да мирује. За то време користите имобилизаторе или удлаге за зглоб да бисте ограничили кретање. У првих 48 сати након појаве бола, ставите хладни облог за контролу упале или отока. Хладна температура примењена на месту изазива вазоконстрикцију (сужавање крвних судова), смањујући упале и бол ограничавајући проток крви и лимфне течности у регион. Да бисте постигли максималну ефикасност, стлачите хладни облог директно на погођену тетиву у интервалима од 20 минута током дана (свака три до четири сата). Подизање стопала изнад висине груди такође може смањити оток, упале и бол. Када се упала мало повуче, нанесите топле облоге како бисте омогућили крви (са својим лековитим својствима) наводњавање дуге тетиве флексора халукса.
Лекови
Противупални лекови, као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве), такође могу помоћи у ублажавању болова од повреда. Они су инхибитори Цок-2, који минимизирају бол и упале ограничавајући ефекте ових ензима и простагландина, које тело природно производи као одговор на иритацију тетива. Ако су болови јачи, лекар може да препише оралне стероиде или ињекцију кортизона. Мишићни релаксанти такође могу бити ефикасни у ублажавању болова.
Масажа
Масажа такође може помоћи у смањењу болова у повређеном подручју. Поспешује проток крви, смањује стварање ожиљног ткива и може олабавити затегнуте тетиве како би повећао покретљивост.
Вежбе истезања
Вежбе истезања су један од најбољих начина за подстицање протока крви у одређеном делу тела. Један од најбољих покрета истезања тетива флексора дуж халукса је одмарање стопала на ивици стола или душека и полако истезање ножних прстију напред, даље од тела. Задржите се у овом положају две до пет секунди, а затим их приближите себи и истежите тетиве исто време. Поновите неколико пута и постепено повећавајте број понављања. Након што будете могли да изводите једноставне вежбе истезања, испробајте неколико за теле. Ставите се на прсте, а затим се спустите. После тога радите ове вежбе на подигнутој платформи, попут мердевина. Ове вежбе ће помоћи да се ојача дуга тетива флексора халукса, скочног зглоба и телета, пружајући већу стабилност вашег стопала.