Садржај
Бол у рукама особе може имати неколико различитих узрока, артритис, деформацију, модрицу или напетост мишића, бол и даље може бити велика оптерећења за особу. Узимање лијекова против болова је опција, али постоје и други начини да се елиминира или барем минимизира бол у рукама.
Фитнесс Центер
Ако не дође до озбиљног оштећења руке, као што је напрегнут мишић, пукнута тетива или друга физичка оштећења, онда је масажа једна од најчешћих техника која се користи за ублажавање болова у рукама. Ако особа осјећа грчеве у рукама, прва ствар коју они раде је да рефлексно трљају мишиће, покушавајући да га опусте. То је основни облик масаже. Међутим, примање професионалне масаже може умножити олакшање руку неколико пута. Може бити мало скупље, али олакшање је природно и тренутно и, најбоље од свега, центрирано на рукама, док се средства против болова и други лијекови крећу по цијелом тијелу.
Температуре
Друга уобичајена метода за ублажавање болова у руци (и бумпс у неким случајевима) је кориштење екстремних температура. Топла вода и ледени пакети ће створити температуру потребну за ублажавање болова у рукама. Температура која ће најбоље функционисати зависиће делимично од узрока бола, а делимично и од особе. За модрице и ударце, хладно се труди да буде корисније. За једноставне ране или за опуштање, врућина тежи да боље ради. Особа треба да тестира обје екстремне температуре, да види који је најбољи за њу и за болове.
Медитација и слике
Медитација и слика (или вођена слика ако се особи дају инструкције) су две корисне технике за ублажавање болова у рукама, као и бол у целини. Медитација је када особа сједи у удобном положају и онда усредоточује ум на искључивање дистракција. Бол у руци је дистракција, и ако особа има способност медитације, може игнорисати бол и евентуално га ублажити док се тијело смирује у стању медитације. Сличан имагинарни се обично користи у комбинацији са медитацијом. То је пракса да се користе менталне визуализације и фокус да би се постигли физички резултати. Пример за то може бити замислити бол у руци као црвену енергију и онда је учинити тамнијом. Што је црвена енергија слабија у вашој машти, рука би требала бити мања ако техника правилно ради.