Садржај
Синдром карпалног тунела постаје све чешћи јер се све више ослањамо на рачунаре. Понављајуће повреде могу довести до трнце, укочености и оштрих болова. Ево неколико савета за ублажавање бола синдрома карпалног тунела.
Упутства
-
Избегавајте понављајуће покрете што је више могуће. Можете се запитати како то можете урадити ако морате да куцате сваки дан, али постоји неколико једноставних трикова. На пример, можете да покушате да будете дволични и да промените руку коју користите за управљање мишем или тачпедом. Помоћу миша можете се пребацити и помоћу додирне табле.
-
Не заборавите ергономију. Побрините се да ваше радно мјесто буде састављено на најбољи могући начин за ваше тијело. Ако поделите радну површину, ресетирајте инсталацију сваки пут када је користите.
-
Користите удлаге. Постоји нека дебата о томе када и колико често се користе удлаге за зглобове. За неке људе, то помаже да их користите док су на тастатури, док други добијају више олакшања користећи их ноћу. У већини случајева, треба да носите удлаге цео дан. Пробајте неке алтернативе и питајте доктора за савјет.
-
Размотрите традиционалне могућности лечења синдрома карпалног тунела. Неке од опција укључују акупунктуру и акупресуру.
-
Узмите у обзир хранљиве материје. Неке студије су откриле да су људи са високим нивоом витамина Б6 имали мање симптома синдрома карпалног тунела. Неколико студија открило је и везу са витамином Ц. Добри извори витамина Б6 су авокадо, банане, кинески купус (бок цхои), смеђи рижа, сланутак, манго, кромпир, сунцокрет и слатки кромпир. Међутим, студије о суплементима су неувјерљиве.
-
Потражите биљне лекове, витамине и друге додатке. Неки људи су били успешни са биљним лековима за смањење упале.
-
Пробајте мало јоге. Студија спроведена у Пенсилванији показала је да људи који су учествовали у јоги редовно трпе мање бола него контролна група која је користила удлаге импулса.
-
Посетите киропрактичара. Киропрактика може олакшати бол код многих појединаца. Лечење може укључивати ултразвук, наруквице и манипулацију.
-
Размислите о хируршком третману. Као крајње средство, операција може помоћи да се смањи бол синдрома карпалног тунела. Ваш лекар примарне здравствене заштите би требао бити у могућности да вас упути на одговарајућег хирурга.
Обавештење
- Овај чланак је искључиво информативног карактера и не замењује медицински савет. Увек контактирајте свог лекара ради дијагнозе, лечења и прогностичких информација.