Садржај
Према књизи Холли Луцилле, "Стварање и одржавање равнотеже: женски водич за сигурно, природно здравље хормона", све више жена пати од хормонских неравнотежа, од предменструалног синдрома (ПМС) до ране менопаузе. Наше окружење и модеран начин живота, са факторима као што су загађење, прерађена храна и стрес, свакако не помажу. Проналажење узрока проблема и његове природне корекције је здравије рјешење од једноставног маскирања симптома лијековима. Размена начина живота за брзу храну за органску, целу и непрерађену исхрану је увек корисна за ваше здравље, посебно ако желите да исправите хормонску неравнотежу.
Узроци и симптоми
Неуравнотеженост ендокриног система може бити узрокована стресом, недостатком вјежбања, прекомјерном тежином, потхрањеношћу, токсинима и лијековима. Хормонска неравнотежа такође може бити узрокована загађењем и хемикалијама које продиру у тело кроз конзумацију или апсорпцију у кожу.
Симптоми варирају међу женама различите старости и могу укључивати умор, вруће трепће, анксиозност, депресију, лоше памћење, главобоље, ниску сексуалну жељу, губитак или повећање тежине, губитак косе, акне и симптоме који су обично повезани са ПМС, отицање, њежне груди и ћудљивост.
Бенефициал фоодс
Шта год да једете или пијете, покушајте да купите што више органске хране како бисте елиминисали унос штетних пестицида који се користе у пољопривредној производњи или хормоне и антибиотике који се обично користе за исхрану фармских животиња. Направите непрерађене и цјеловите намирнице средиштем своје прехране. Детоксификовање организма и губитак тежине доприносе хормонској равнотежи, јер се вишак естрогена и токсина чува у масним ћелијама.
Побрините се да добијате довољно есенцијалних масних киселина (ЕФА) у облику омега-3 и омега-6 из риба, шкољки, сјеменки бундеве, сунцокретових сјеменки, зеленог лиснатог поврћа и ораха. Према чланку др. Џон Лије, "Шта вам ваш доктор не може рећи о Пременопаузи", ЕФА помажу равнотежи простагландина, једног од хормона у телу који, ако је онеспособљен, може изазвати ПМС.
Једите превише фитоестрогена. То су благо естрогена и антиестрогена биљна једињења, што значи да обезбеђују уравнотежени ефекат симулацијом естрогена у естрогенским рецепторима у телу и спречавају фиксацију ксеноестрогена - јаче и токсичније синтетичке хормоне. Фитоестрогене намирнице укључују зелено лиснато поврће, брокулу, карфиол, купус, сланутак, пасуљ и лећу.
Чешњак је снажан антиоксидант који инхибира раст рака испирањем канцерогених ћелија. Такође чисти лимфни систем и повећава функцију штитне жлезде - све то делује на уравнотежење ендокриног система.
Комбуцха је ферментисани природни чај, у коме се налазе активни ензими и антиоксиданти.Међу многим другим стварима, она фаворизује алкалност која помаже да се успостави природна равнотежа у телу, као и детоксификује и ојача имуни и жлездани систем.
Добар квалитет зеленог чаја има висок садржај катехина, или антиоксиданата, који повећавају производњу ензима за детоксикацију у организму. Потражите биљне чајеве са састојцима као што су донг куаи, корен сладића, коре корена и бобице клеке, које промовишу хормонску равнотежу.
Штетне супстанце
Поред тога што укључује разне намирнице и напитке који промовишу здраве хормоне, требало би да елиминишете штетне намирнице и супстанце које уништавају ваше хормонско здравље. Неке од ових намирница су: шећер, вештачки заслађивачи, транс масти, хидрогенирана уља и кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе. Покушајте да избегнете контакт са синтетичким хемикалијама као што су хербициди, фумиганти и индустријске хемикалије као што су оне које се налазе у многим пластичним материјалима, јер су сви они канцерогени и ометају ендокрини систем симулацијом или блокирањем хемикалија које се природно налазе у телу и мењају нивое хормона. и стога утичу на функције које ти хормони контролишу. И, као што нас Луцилле подсећа, јетра обрађује конзервансе и вештачке супстанце, "али ако је јетра превише заузета метаболизацијом тих супстанци, неће бити у стању да обрађује вишак естрогена и других токсина, што може довести до превладавања естрогена" .
Друга решења
Ако промена исхране још увек није довољна, можда ћете морати да размотрите природну крему прогестерона или додатак прогестерона као што је Витек. И не заборавите неке једноставне методе као што су јога, медитација, масажа, умирујућа музика, довољно сна и смеха, како би одржали ниво стреса на минимум смањењем нивоа кортизола и одржавањем хормона уравнотеженим.
