Садржај
Акробатика захтева од спортиста да тренирају и повећавају своју снагу и флексибилност. Побољшање ваших акробатских вештина захтева много праксе и упорности. Основни и заједнички акробатски маневар је задњи мост.
Упутства
-
Станите леђима и рамена повучена. Уговорите мишиће абдомена и кука. Држи браду горе. Подигните руке изнад главе, рамена равно. Наставите да гледате у руке док вежбате.
-
Савијте се уназад, формирајући мост, док вам руке не дођу до тла. Држите руке испружене и јаке док се наслоните.
-
Скини једну ногу са земље, диже се. Пратите са другим, да имате кинетику. Требало би да дођете до тачке ослањања на руке, са усправљеним ногама.
-
Одведите прву ногу, до земље иза вас, пратећи другу ногу.
-
Устани да завршиш, поново подигни руке изнад главе.
Како
- Држите прсте поравнате, а ноге и руке равне како бисте постигли елегантно поравнање. Када вам је техника најудобнија, почните са ногом подигнутом на висини кука. То чини акробације мало теже, али љепше за видјети.
- Вежбајте руку престаје да добијете снагу и издржљивост, јер је ова вежба заснована на снази и флексибилности рамена.
Обавештење
- Ако то не учините, може доћи до несреће. Увек вежбајте нове акробације уз одговарајућу пратњу, у теретани и са инструктором.