Садржај
Болови глади, или болови, знак су да је вашем тијелу потребна храна, или барем мисли да нешто треба. Иако је примамљиво јести на стомаку хркањем када гладујете, свако ко жели да се брине о својој тежини или је на дијети, можда ће покушати неколико ствари прије него се преда глади. Није увек неопходно јести осећај ситости.
Упутства
-
Вежба. Излазите и трчите, пливајте, бициклом или чак ходајте. Свака вежба регулише апетит, према вебсајту Губитак телесне тежине за све.Учињавање вежби не само да помаже код бола од глади, већ помаже у контроли уноса хране када једете.
-
Попијте барем једну пуну чашу воде и пијте више ако и даље будете гладни. Вода није само здрава за нашу кожу, већ ослобађа токсине и одржава нас хидратизираном, што даје више енергије.
Вода је здрав начин за пуњење желуца, који ће елиминисати или смањити болове глади до следећег оброка.
-
Жвакаћа гума, пожељно без шећера. Жвакање говори вашем мозгу да је храна на путу до желуца. Међутим, немојте ово чинити свакодневним дијелом ваше прехране; жвакање пребацује киселине у желудац, а ако нема хране, киселина ће постепено кородирати желудац.
-
Размислите како да направите здрав оброк када поново једете. Висококалорична храна често нас тера да имамо више енергије него што то тело заправо треба, а велики део садржаја ових слаткиша или других намирница за удобност ће се претворити у масти.
Када једете, пазите да једете мање оброке чешће током дана. Једењем мањих количина чешће, и са више воћа и поврћа, помаже вашем телу да боље метаболише и спречава осећај надутости.