Садржај
Бол од глади или муке знак су да је вашем телу потребна храна или бар мисли да му нешто треба. Иако је примамљиво јести са тутњавим желуцем када сте гладни, свако ко жели да се побрине за своју тежину или је на дијети, можда ће желети да испроба неке ствари пре него што се преда глади. Није увек потребно јести да бисте се осећали сито.
Корак 1
Разрадити. Изађите и трчите, пливајте, возите бицикл или чак шетајте. Било која вежба регулише ваш апетит, према веб локацији „Мршављење за све“, вежбање не помаже само код болова од глади, већ помаже и у контроли уноса хране када једете.
Корак 2
Попијте бар једну пуну чашу воде и попијте више ако сте и даље гладни. Вода није само здрава за нашу кожу, она такође ослобађа токсине и одржава нас хидрираним, што нам даје више енергије.
Вода је здрав начин пуњења желуца, који ће елиминисати или смањити осећај глади до следећег оброка.
3. корак
Жвакаће гуме, по могућности без шећера. Жвакање говори вашем мозгу да је храна на путу до стомака. Међутим, немојте ово чинити свакодневним делом ваше дијете; жвакање баца дигестивне киселине у стомак, а ако нема хране, киселина ће постепено изједати стомак.
4. корак
Размислите о томе како поново јести здрав оброк. Калорична храна често чини да имамо више енергије него што је телу заиста потребно, а већи део садржаја ових слаткиша или друге удобне хране претвориће се у масноћу.
Када једете, будите сигурни да једете мање оброке чешће током дана. Ако једете мање количине чешће и са више воћа и поврћа, помаже вашем телу да се боље метаболише и спречава осећај надутости.