Садржај
Увод
Сви смо чули старе савете о једењу јабуке дневно, али шта је са остатком воћа и поврћа? Зашто само јабука добија сву славу када постоји богатство витамина и хранљивих материја у лишћу, стабљикама, па чак и цвијећу и плодовима? Бирање правих намирница за вашу исхрану није толико избор, већ начин живота!
Томато
Често, али погрешно, парадајз се описује као поврће. Ријеч долази из Јужне Америке и значи "напухано воће". Какав год био твој чин, Томато води листу! Могу га пратити бифтек, шљиве, вишње, грожђе, салате, сосови, сендвичи или пице. Парадајз доноси корист срцу и садржи високе дозе ликопена, моћног антиоксиданта.
Банана
"Фабрика хранљивих састојака", банана садржи калијум. Осим што је одличан извор витамина Б6, има двоструко више угљених хидрата, пет пута више гвожђа и витамина А од јабуке. То је један од омиљених плодова оних који иду у теретану.
Јупитеримагес / ликуидлибрари / Гетти Имагес
Стравберри
Као свестран као и кварљив (купујте свеже и једите следеће), јагоде садрже широк спектар хранљивих састојака. Напуњени витамином Ц, ови укусни плодови имају много полинутриената и антиоксиданата који се боре против слободних радикала, елемената који оштећују наше ћелије.
Артичока
Артичока је одличан извор влакана и магнезијума у исхрани. Није њихова кривица што су тако добри укуси када су послужени са мало растопљеног маслаца!
Киви
Са више витамина Ц од наранџе, киви може да почива на ловору славе, али овај длакави воћ воли да испуњава своје циљеве. Богат је влакнима и калијем, попут банана, те је глатке текстуре и слатког окуса.
Папаиа
Још један велики извор витамина и антиоксиданата, папаја такође садржи ензим (аргуинин) који тврди да активира мушку сексуалност, повећавајући проток крви. Конзумира се за превенцију прехладе и грипа, а користи се и за помоћ код пробавних сметњи и помаже код здравља плућа.
Мелон
Као укусна база за воћну салату, диња је одличан извор витамина А, Б6 и Ц. Пуна је антиоксиданата и дијеталних влакана. Да не спомињем чињеницу да је лепо мирисати је док тражите на тржишту.
Авокадо
Да ли главни састојак авокада доноси здравствене бенефиције? Срећом, авокадо је још један од "суперфруитс" (у ствари, то је велики плод са једним сјеменом). Иако је висок у масноћи у поређењу са већином других воћа, авокадо је богат влакнима, садржи више калијума него банане и чак је показано да снижава ниво холестерола.
Пеппер
Чили изгледа да има све. Колико год да је воће, овај производ долази у различитим бојама и добар је пратилац за фајитас. Хрскав и незаменљив слаткаст и зачински укус у исто време, слатка паприка има много хранљивих материја и антиоксиданата. Садржи и ликопен који помаже у смањењу ризика од рака.
Аппле
Негде између Адама и Еве дајући тим грешним угризима и Стиву Џобсу да је воће симбол револуције технолошког знања, чини се да се јабука изгубила у нереду. Јабуке промовишу здравље срца, повећавају издржљивост приликом вежбања и помажу вам да добијете добре оцене ако га оставите на столу наставника!