Садржај
- Увод
- Пали са треадмилл-а
- Претерује оптерећење
- Макеуп нот!
- Цхавецар
- Ћаскање на уређају
- Огледало, моје огледало
- Мала и кратка одећа
- Заборави дезодоранс
- Не држите косу
- Носи велики накит и накит
Увод
Истраживање које је 2013. године провео Вигител (Надзор фактора ризика и заштита од хроничних болести из телефонских упита) показало је 11% повећање броја људи који се баве физичком активношћу током слободног времена у односу на податке из 2009. То повећање одражава савремени тренд већег бриге за тело и здравље. Многи људи који данас нису похађали теретану постали су навијачи и практиковали свакодневно. Таква навика је веома позитивна, али за почетнике, вероватноћа да се плати мајмун је веома велика и увек присутна. Добро је пазити да не падне ни у једну од следећих ситуација.
Пали са треадмилл-а
Осим што је врло неугодно, падање са траци је чешће него што мислите. Ако сте на овом уређају и на тренутак изгубите фокус вјежбе, може пасти на под. Да се то не догоди, увијек се концентрирајте на шетњу или трчање и при сваком нестабилном кретању држите бочне шипке опреме. Међутим, није препоручљиво да вежбате на траци за трчање тако што ћете се ослонити на шипку, јер је чак могуће повриједити зглобове који добијају део удара. Користите доње стране траке за трчање да подуприте стопала када је потребно зауставити активност.
Претерује оптерећење
Они који већину времена одлазе у теретану желе да осуше масноћу и постану мишићави, али неки не знају своје границе и претерују у избору тежине вежби. Велики мајмун нема довољно снаге и издржљивости да заврши серију или сруши објекат. Повећање тежине треба да се ради постепено, а не од једног тренутка до другог. Разговарајте с инструктором и тестирајте препоручено оптерећење. Не стидите се, то је његова улога и немате обавезу да разумете тему.
Макеуп нот!
Неке жене се облаче да иду у теретану. Али то нема никаквог смисла, јер нормално, када вежбамо вежбе, тело ослобађа зној. Ова пракса такође може нашкодити здрављу коже, након свега шминка спречава дисање коже. Такође, ако је намера да изгледате прелепо, то није резултат када мешате зној са шминком. Замислите целу знојаву жену која ће се осушити и оставити пешкир обојен темељима и прахом? Огроман мајмун! Дакле, оставите шминку да одете у теретану. Највише, користите сјај ако требате обојити лице.
Цхавецар
Уобичајено је бацити шансу у теретани. Међутим, оставите да се спријатељите или флертујете пре или после тренинга. Током вежбања, људи су знојени и, у зависности од ситуације, у чудним позама. Зато немојте бити цхавецандо, огроман мајмун! Поред тога, није препоручљиво разговарати у току активности, јер то може пореметити обуку. Колико год се разговор одвија у интервалу између једне серије и друге, постоји препоручено вријеме за одмор.
Ћаскање на уређају
Неки људи су превише лењи да иду у теретану, па покушавају да иду са пријатељем да их подрже када се обесхрабре. Проблем је када се пријатељи одлуче да разговарају усред тренинга, остајући у опреми чак и без употребе.Поред дужег периода одмора него што је потребно, свако ко то ради спречава друге да раде свој тренинг у временском оквиру, што може бити веома неугодно. Говор на уређају је синоним за тоник. Авоид!
Огледало, моје огледало
Током физичког вежбања, пожељно је да погледате у огледало да бисте проверили положај и да ли се кретање врши правилно. Међутим, неки људи преувеличавају дозу тако што цијене своје тело у теретани. Изванредно је када неко има овај нарцисоидни став, који може генерисати негативне коментаре. Почните да приметите да нисте један од оних који воле да у огледалу праве лица и уста и да се полиција више не бави. Ако желите да прегледате своје тело у огледалу, урадите то код куће, тако да избегавате шалу.
Мала и кратка одећа
Неке жене воле носити мајице и кратке хлаче како би вјежбале. Ако је намера да се скрене пажња, то је начин. Али пазите се, јер је веома тешко не изгледати вулгарно у овој одећи. Поред тога што су неудобни за извођење одређених покрета, они могу показати и оно што је неопходно. Уосталом, када носите врло кратке гаћице, у зависности од вежбе неки део тела може да се појави непотребно. Исто се дешава са веома ниским врховима у степ класи, предењем или у тркачкој обуци.
Заборави дезодоранс
Академија је место где је знојење уобичајено и веома охрабрујуће. Стога се препоручује заштита од лошег мириса. Ко год заборави дезодорант, истиче се негативно. У теретани се људи веома приближавају једни другима, тако да мирис лако препознају они који су ближи. Увек је добро оснажити дезодоранс пре тренинга, посебно оних који иду у теретану директно са посла. Чак и ако планирате лагани тренинг у којем се нећете пуно знојити, увијек је добро осигурати да ваше знојење неће бити сметња другим корисницима теретане.
Не држите косу
Они који имају дугу косу знају да је физичка активност без држања огромна сметња. Жице почињу да се вежу за тело када дођу у контакт са знојем, скидајући фокус са вежби. Замислите да радите степ класе без закључавања ваше косе? Наставиће да пада у око, много се љуља и повлачи концентрацију из вежбе. Зато увек носите копчу у торби или ранцу, или направите чврсту коксу тако да коса не омета ваш тренинг.
Носи велики накит и накит
Употребу накита и накита у тренингу треба избегавати, јер током вежби прибор може случајно огрепсти кожу и чак створити хематом. Они такође угрожавају сигурност јер се могу заглавити у уређају. Ако не желите да изгубите своју женственост и инсистирате на употреби накита и накита, изаберите врло мале наушнице и једноставне и глатке прстенове, али не и наруквице и огрлице, јер су потпуно потрошне.