Садржај
- Увод
- Сода
- Засићене масти
- Месо прерађено нитритима
- Производи богати натријумом
- Обрађено бело брашно
- Артифициал диес
- Салт
- Рафинирани шећер
- Артифициал свеетенерс
- Куицк снацкс
Увод
Кроз храњење, дајете свом телу хранљиве материје које су му потребне да би одржале потпуно здравље ћелија, ткива и органа. Нажалост, већина данашње хране је произведена да задовољи непце и да не обезбеди хранљиве састојке које тело захтева. Хранљиве материје не садрже конзервансе, вештачке боје, со, шећер или рафинисане угљене хидрате. Чак и ако је тешко вратити се коријенима 100% природне хране, можете елиминирати ових десет намирница из своје прехране како бисте побољшали своје здравље и квалитет живота.
Сода
Потрошња соде расте у свијету, посебно међу дјецом и младима који више воле пити сокове умјесто воде или природних сокова. Састојци садржани у расхладном средству узрокују недостатак витамина Б6, оштећење можданих ћелија, остеопорозу, анемију, ерозију зуба, несаницу, хиперактивност у детињству и друге здравствене проблеме. Дијетална безалкохолна пића се такође не препоручују јер високи нивои аспартама који се налазе у њима узрокују оштећење нервног система. Најбоље је да се одлучите за здравије опције: природну воду и воћне сокове.
Засићене масти
Велика потрошња засићених масти је узрок прекомерне тежине, гојазности и високог холестерола. Засићене масти су чврсте на собној температури: маргарин, сир, путер, итд. С друге стране, транс масти, које се дуго користе за очување запаковане хране, веома су штетне због повећања нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) и смањења добрих нивоа холестерола (ХДЛ). Ова супстанца се користи у многим производима ради побољшања укуса и изгледа. Препоручљиво је елиминисати засићене и транс масти и уместо тога користити незасићене масноће као што је маслиново уље.
Месо прерађено нитритима
Нитрати се користе за очување меса и дају кобасицама карактеристичну црвенкасту боју. Опасност настаје када нитрити, већ у пробавном систему, реагују са аминозама и формирају нитрозамине, молекуле опасне за организам и које су канцерогене супстанце. Смањите унос кобасице, избегавајте пржење масног меса и повећајте унос свежег поврћа и воћа.
Производи богати натријумом
Слане индустријске намирнице су богате натријумом и не доприносе хранљивим састојцима, већ доприносе развоју гојазности, анемије и дијабетеса. Захваљујући њиховом укусу, ова храна обично долази са соком, изазивајући још већу штету на телу. Храна богата натријумом такође садржи велику количину транс масти. Ако не можете да елиминишете помфрит, барем их избегавајте више од два пута недељно.
Обрађено бело брашно
Приликом обраде брашна тако да је бело и рафинирано, из њега се уклања сва нутритивна вредност присутна у зрну. Међу осталим хранљивим састојцима губимо много калцијума, фосфора, витамина, гвожђа. Конзумирање превише бели хлеб може изазвати астму, дијабетес, целијакију, гојазност, депресију и хипертензију. Модификујте своје навике, заборавите на бели хлеб и вратите се природном, одлучите се за браон хлеб - видећете како ће повећати вашу енергију и побољшати ваше здравље.
Артифициал диес
Многе обрађене хране садрже вештачке боје. Користе се да би производима пружили укуснији изглед. Дечија хиперактивност се односи на злоупотребу вештачких боја. Боја карамеле се, на пример, производи са амонијаком, одговорним за изазивање недостатка витамина Б6. Када овај витамин недостаје у телу, проблеми развијају крвни притисак, бубрежне каменце, менталну иритабилност и низак раст, између осталог.
Салт
Храна има природан укус који се не може уживати када имате навику да у њега стављате превише соли, чак и пре него што га пробате. Прекомерна со повећава ризик од развоја рака желуца, задржавања течности, крвног притиска, губитка калцијума, па чак и жеђи - нешто што обично доводи до безалкохолних пића. Храна већ садржи количину натријума коју наше тело захтева. Оставите посуду за сол или, ако то није могуће, изабрати јодирану со умјесто обичног производа.
Рафинирани шећер
Рафинирани шећер није храна, већ хемикалија која само даје калорије и узрокује оштећење здравља, јер доприноси гојазности, шупљинама, отказивању бубрега, слепила и дијабетеса, између осталих проблема. Осим тога, конзумирање рафинираног шећера производи психолошку зависност: дијете које доживи слатку храну више неће жељети да остане без укуса. Шта можете да урадите да наставите да једете слатку храну без толико штете по здравље? Замените рафинисани шећер за браон шећер или мед и одмах ћете видети промену у вашем телу.
Артифициал свеетенерс
Пошто рафинисани шећер снабдева само калоријама, можете помислити да је добра опција да се прибјегне вештачким заслађивачима, али ови производи такође имају озбиљне здравствене последице. Сахарин, на пример, може да изазове алергије. Цикламат је повезан са раком бешике. Кукурузни сируп може изазвати оштећење јетре. Аспартам утиче на централни нервни систем и оштећује неуроне. И вештачки заслађивачи и рафинисани шећер треба елиминисати из исхране - најбоља опција је да се вратите природном.
Куицк снацкс
Сода, засићене масти, рафинисано брашно и вишак соли су веома штетни по здравље, а све је то присутно у свакој посуди са брзом храном. Преферирајте здјелу салате, ако идете да једете на улици, увијек тражите алтернативе које садрже поврће и воће. Вратите се природном, храните тело поврћем, пијете пречишћену воду, засладите живот медом и дистанцирате се од запакираних производа - видећете како ће ваше тело повратити здравље и агилност.