Садржај
Важно је да деца учествују у физичким активностима, али је једнако важно да ове активности одговарају њиховом узрасту и способностима. Један од начина да се то уради је кроз круг тренинга, који је облик вежбања који се састоји од више станица за обуку - у свакој сезони постоји другачија вежба. Пролазак кроз различите сезоне задржава пажњу детета и такође представља изазов. Користите круг тренинга за развијање специфичних спортских вештина и побољшање здравља деце.
Идентификујте одговарајуће вежбе
Вежбе за вежбање за децу, посебно оне мање, треба да укључују мишићне и аеробне вежбе. Склопови не би требало да користе вежбе које користе компликоване тегове или машине. Уместо тога, они треба да укључе покрете који деца доминирају или да их користе у спорту који практикују. На примјер, Кидс Хеалтх идентифицира вјежбе скакања, скакања или скакања од једне ноге, као што су вјештине четверогодишњака и петогодишњака које почињу учити. Деца од шест година или старија могу да обављају сложеније задатке као што су трчање кроз чуњеве, ударање лопте док трче, скакање са трамполина или чак и вежбање док почињу да овладају задацима. Свако дете је другачије, тако да се активности могу модификовати на основу способности сваког детета.
Трајање и интензитет
Интензитет круга вежбања за дете треба да буде умеренији него код одраслог. Они се и даље могу бавити снажним вежбама, али интензитет треба да се заснива на дететовом нивоу вежбања - а не на одраслом. Обично одрасли и неки тинејџери учествују у круговима како би побољшали своје перформансе или изгубили тежину. Скретање дечјих вежби треба да се фокусира на правилно обављање изабраних вештина, а не на то колико брзо или колико вежби се обавља. Циљеви су да се практикују моторичке способности и да се постигне 60 минута физичке активности дневно препоручених од стране Центара за контролу и превенцију болести (бесплатан превод).
Опрема
Приликом дизајнирања тренажног круга за дјецу, можете уградити велики број спортске опреме и алата и играчака. Опрема као што су лопте, рекети, рукавице или циљеви корисни су за осмишљавање програма обуке за дјецу. Алати за вежбање, као што су конопи за скок, светлосне куглице и трамполини су погодни за употребу деце. Користите играчке да промовишете динамичну активност и учините круг забавнијим. Играчке као што су хула обручи, шатори и опрема за игралишта или трамполин могу се уградити у круг за малу дјецу.
Нека буде забавно
Деца само желе да се забаве. Дакле, ако желите да учествују у кругу, доприноси забави. Употреба омиљених играчака и активности такође ће вам помоћи. У зависности од детета, постоји још неколико начина да се тај круг учини угоднијим, као што је много похвала и подршке. Ово је важно зато што су деца срећна да добију пажњу. Учинити забавне активности такође ће помоћи да се задржи њихова пажња.