Садржај
- Анатомија абдоминалних мишића
- Симптоми абдоминалне повреде
- Ступњеви повреда абдоминалних мишића
- Лечење абдоминалне повреде
- Превенција: истезање
Док вежбате, може доћи до бројних повреда, посебно у трбушном мишићу. Повреде везане за спорт се често дешавају када особа није потпуно испружена пре активности или ставља превише притиска на одређени мишић. Болови узроковани повређеним абдоминалним мишићима могу бити веома интензивни и захтијевају период за одмор. Постоји и неколико симптома који указују на ову повреду, у зависности од тежине. Да бисте смањили ризик од напрезања мишића, обавезно се потпуно истегните прије вјежбања и никада не стављајте превише напора на мишиће.
Анатомија абдоминалних мишића
Осетите мишиће у стомаку. Абдоминални зид се састоји од многих мишића, од којих неки не знамо ни да су тамо док не дође до повреде. Мишић ректум абдоминис је најопсежнији мишић, који је испред желуца и видљивији је када се окрене, изгледа као "мали". Спољни и унутрашњи коси мишићи су на страни зида абдомена. Обично појединци тренирају све те мишиће да имају напрегнут стомак.
Симптоми абдоминалне повреде
Идентификовати озбиљност повређеног абдоминалног мишића. Када је појединац повређен у активностима везаним за спорт, бол је често непосредан. Недостатак покрета, грчеви и грчеви мишића и акутни бол повезани су са једном од ових повреда. Поред ових симптома, ускоро може доћи и до очигледног отицања и модрица. Када појединац има повређени стомачни мишић, тешко га је савити да би га продужио, јер у почетку проблем може личити на озбиљан мишићни грч.
Ступњеви повреда абдоминалних мишића
Ове лезије су класификоване. Постоје три опште класе, од којих свака описује степен повреде. Класа И је блага нелагодност, до те мјере да појединац може наставити и наставити активност кратко вријеме. Бол може почети након заустављања активности. Класа ИИ описује умјерену нелагодност у којој појединац више не може наставити са активностима које укључују абдомен и постаје осјетљив на додир.Коначно, класа ИИИ је тешка нелагодност, у којој су чак и нормалне свакодневне активности практично немогуће обавити док се не заврши исцјељење. У класи ИИИ, болови обично прате оток или грчеве. Класе ИИ и ИИИ могу такође развити модрице; осим класе И.
Лечење абдоминалне повреде
Ограничите количину физичке активности да бисте се ефикасно опоравили. Пошто је немогуће зауставити било какво кретање мишића абдомена, потребно је смањити вишак активности како би се излечило. Време је једини начин да се излечи абдоминални мишић. Ставите лед на повређени мишић у првих 48 до 72 сата, 15 до 20 минута сваких сат времена како бисте смањили отицање и оштећења која се могу појавити током овог процеса.
Превенција: истезање
Растегните се прије активности. Пре практиковања било ког спорта или физичке активности, важно је продужити мишиће како би их загрејали и постали флексибилнији. Добро се растегните са бочним преокретима да загрејете абдоминалне мишиће и окренете од једне стране до друге да загрејете унутрашње и спољашње косо мишиће. Избегавајте додавање вишка притиска на било који мишић да бисте избегли повреде.