Садржај
Резултати Дијета лимунаде (познат као Мастер Цлеансе) разликују се од особе до особе. Дијета обично траје 10 дана и направљена је да повећа улогу дебелог црева у губитку тежине. Током чишћења конзумира се само лимунов сок, јаворов сируп, вода и љута паприка, уз могуће укључивање лаксативног чаја и слане воде. Они који обављају прочишћавање обично губе на тежини и могу бити мотивисани да побољшају своју исхрану, али овај процес такође може нашкодити здрављу.
Медицинско мишљење о чишћењу дебелог црева
Као и код већине неконвенционалних планова за исхрану, медицински стручњаци имају различита мишљења о исхрани лимунаде. Неки не виде никакву штету код чишћења дебелог црева, посебно ако помаже пацијенту да се боље осећа. Др. Мицхаел Пиццо, гастроентеролог из клинике Маио (америчка болница), вјерује да ова дијета укључује погодности као што су повећани енергетски нивои, фокус и осјећај лакоће. Све док не изазове штетне последице по здравље, чистоћа помаже пацијенту да направи здраве промене у исхрани, чинећи негативну страну исхране вредном труда.
Други лекари верују да ризици процеса превазилазе позитивне резултате. Озбиљно ограничавање калорија доводи до тога да ваше тело реагује као да је гладно, тако да ће користити мишићно ткиво и сиромашну масу да добије енергију. Др. Раи Сахелиан, породични лекар, верује да је смањење уноса калорија одржавањем на прихватљивом нивоу од 1000 до 1200 калорија дневно за неколико недеља здравије од извођења лимунаде. Он тврди да процес прочишћавања ствара поремећаје и мијења хомеостазу тијела и може узроковати оштећења. Резултат је губитак тежине, али то је губитак мишићне масе, а не нежељених масти. У овом поступку чишћења недостају хранљиве материје, витамини, влакна и есенцијалне масне киселине, кључни елементи здраве исхране. Потреба да се развије ментална јасноћа је још једна брига за оне који пролазе кроз процес, иако неки вјерују да је пост витални дио постизања равнотеже и брзине ума из духовних разлога.
Током чишћења
Неки људи се осећају здравије, али други кажу да се осећају слабо. Ту је и гњаважа безбројних путовања у тоалет, а они који пију лаксативни чај и мешавину слане воде задовољавају овај изазов. Неки извјештаји о Лемонаде Диет-у укључују приче о томе да су многи фецеси избачени током процеса. Описани су као груби и црни, али то не би требало да алармира људе који се одлуче за исхрану. Према натуропату Ричарду Андерсону, ова фекална супстанца је позната као мукоидни плак, формиран током времена у цревима. Остале нуспојаве прочишћавања укључују умор, мучнину и раздражљивост.
Напуштање процеса
На крају чишћења, полако се вратите у стандардну исхрану. Првог дана, попијте природни сок од наранџе, са пулпом, тучен са две литре воде и две кашике јаворовог сирупа. Сутрадан додајте воће и поврће као и сокове и бујон. Једите и пијте полако јер је ваш стомак смањен током дијете. Бићете задовољни пре него што сте навикли и ако превише једете, патите од грчева и надутости. Трећег дана конзумирајте углавном чврсто воће и поврће. Више неће бити потребе да се сокови допуњују дневним калоријама.
Одржавање здравља
Чим се вратите у нормалну исхрану, конзумирајте здраву храну као што је воће и поврће, интегралне житарице и витке протеине. Изгубљена тежина током чишћења неће се вратити ако наставите са паметним избором у оброцима, останете активни и пијете пуно воде. Ако сте се обавезали да ћете направити Лемонаде Диет и направити здраве промјене, нема разлога да се вратите на претходни начин живота након завршетка процеса.