Садржај
Антибиотици су важни у борби против штетних бактерија, али према АцтионБиосциенце.орг, могу узроковати штету тако што убијају и добре бактерије, нарушавајући равнотежу микроба у дигестивном тракту. Уз претјерану употребу антибиотика, важно је замијенити корисне бактерије у тијелу. Ово се може урадити са природним изворима хране, као и са пробиотичким и пребиотичким суплементима.
Упутства
-
Додајте храну која је добар извор бактерија у исхрани. Најпознатија од ових намирница су јогурт и кефир, који је напитак налик јогурту. Други извори добрих бактерија, према здрављу 24, су мисо, соја паста која се најпопуларније користи у Јапану, у мисо супи; кисели купус и темпех, ферментисана сојина храна.
-
Узмите пробиотички додатак. Може се наћи у продавницама здраве хране или на интернету. Постоји много брендова и типова које можете изабрати. Може доћи у прах или капсуле и често треба хлађење. Према Женама женама, куповина мањих количина пробиотика редовно ће помоћи да се одржи природна флора. Жене такође препоручују суплементе са сојевима Саццхаромицес, Лацтобациллус ацидопхилус и бифидобактерија у милијардама.
-
Узмите пребиотски додатак. Пребиотици су извор дијеталних влакана за добре бактерије у цревима, стимулишући његов раст. Као и пробиотици, пребиотици се могу наћи на тржиштима и онлине.
Нутритионал Треатмент
Како
- Одаберите брендове јогурта и кефира који су мало шећера или заслађени алтернативним заслађивачима као што је агава нектар јер шећер може стимулисати раст лоших бактерија или квасца.
Шта ти треба
- Јогурт
- Кефир
- Сауеркраут
- Мисо
- Темпех