Садржај
Ваша кичма је састављена од пршљенова одвојених дисковима сличним хрскавици, који делују као јастуци и апсорбују шокове у леђима. Када повреда или дегенеративна болест ослаби или пукне диск, његов центар бјежи и компримира спинални живац, узрокујући бол. Опоравак од херније диска на лумбалном делу захтева доста времена, али постоје неке смернице за лечење које се могу пратити да би се смањили симптоми.
Упутства
-
Одмарајте се у кревету до две недеље. Постарајте се да ваш душек буде чврст. Ако није, ставите подиј испод.
-
Лезање апсолутно равно није неопходно, осим ако ова позиција нуди веце олакшање бола. Можда је добра идеја да мало подигнете ноге и бутине како бисте смањили напетост леђа. Покушајте да поставите мали јастук испод колена.
-
Избегавајте да лежите на стомаку.
-
Стави јастук између колена сваки пут када се одмараш на својој страни.
-
Устани из кревета лежећи на боку и наслоњен да сједнеш.
-
Избегните затвор. Продужени одмор смањује функцију црева и цријева постају спора. Пробајте благи лаксатив који ће произвести волумен ако имате потешкоће са цревима. Једите много воћа, поврћа и хране богате влакнима док сте у кревету (50-75% ваше исхране).
-
Треба избегавати напор на евакуацију јер повећава притисак на кичму и погоршава бол у диску.
-
Питајте свог лекара за рецепт за мишићне релаксанте. Грчеви мишића су чести у акутној фази херније диска. Аспирин и ибупрофен нису веома ефикасни током акутне фазе.
-
Смањите напрезање мишића на леђима тако што ћете дубоко дисати кроз дијафрагму.
-
Гледајте телевизију, слушајте музику или замолите некога да вам прочита добру књигу. То ће вам помоћи да се одвратите од бола.
-
Нанесите топле или хладне облоге. Генерално, топлота ради боље од хладноће. Неки пацијенти сматрају да хладни облози боље функционишу. Почните са стављањем загрејаног јастука на најнижој температури на леђима.
Фаза акутног опоравка
-
Устани из кревета лежећи на боку и наслоњен да сједнеш.
-
Користите подршку за додатну подршку на кичми.
-
Седи на равним столицама. Избегавајте веома тапациране столице или намештај јер ће бити тешко устати након што сједите на њима.
-
Устај сваких 30 минута од столице да се протеже.
-
Држите ноге равно на поду док седите.
-
Избегавајте брзе и изненадне покрете.
-
Избегните затвор. Чак и ако стојите и излажете се из кревета, ваша цријева ће остати лијена док се не вратите нормалним активностима. Понекад узмите благи лаксатив. Једите много хране са високим садржајем влакана. Клице треба избегавати јер могу изазвати срчану аритмију.
-
Затражите њежну масажу. Пазите да не трљате превише на пукнутом диску. Масажа је опуштање мишића леђа и рамена и смањење стреса у кичми.
-
Узмите аспирин или ибупрофен.
-
Носите само лаке предмете, као што су пешкир за купање или пиџаме.
-
Узмите тушеве уместо каде за купање, јер су љубазнији према мишићима леђа. Ако волите топле купке у кади, требате добити помоћ од некога да уђе и изађе из њега.
-
Нанесите топлу гријаћу јастучић или компримирајте доњи дио леђа.
-
Вежбајте једноставне вежбе истезања које вам је препоручио Ваш лекар.
-
Узми га док можеш. Дајте довољно времена за лечење.
Фаза опоравка почиње након проласка акутне фазе
Обавештење
- Релаксанси мишића могу изазвати зависност. Водите рачуна да не узмете више него што вам је потребно или дуже него што је потребно. Није неуобичајено да особе са хроничним боловима у леђима постану зависне од анестетичких дрога.
- Никада не стављајте лед директно на вашу кожу. Увек је ставите у врећицу или умотајте у пешкир. Лед може да запали кожу.
- Никада не узимајте више од осам аспирина у 24 сата и не више од шест ибупрофена у истом периоду.
- Ако имате питања или недоумице, обратите се лекару или другом здравственом раднику пре него што почнете са активностима везаним за здравље и исхрану.
- Ова информација не треба да замени професионалне савете или медицинске третмане.