Садржај
Иако се дијета за сударе не сматра најбољим начином да се смрша, поготово када размишљате о одржавању ваше ново стечене тежине, нема сумње да вам то може помоћи да брзо изгубите килограме. Кључ је у проналажењу плана који вам омогућава да брзо смршавите, а истовремено обезбеђујете хранљиве материје свом телу.
Воће и поврће
Воће и поврће обезбеђују већину хранљивих материја које ваше тело треба, све док довољно једете. Добра вест о храни која се састоји од воћа и поврћа је да можете јести колико год желите и још увек брзо губите на тежини. Ова врста исхране ће такође избећи недостатак енергије и заправо ће имати супротан ефекат све док увек пијете пуно воде. Дијета базирана искључиво на овим намирницама може се састојати од наранче, грожђа и кришке јабуке за доручак; салата нискокалорична за ручак и, на вечери, салата натоварена сировом мрквом, броколијем и карфиолом. Грицкалице, колико год желите између оброка, докле год нису замрзнуте или конзервиране.
Сокови
Сокови су још један одличан начин да брзо изгубите тежину и да имате много основа за план који је ограничен на воће и поврће. Главна разлика је у томе што све помешате у течном облику. Предност исхране од сока је у томе што можете мешати и комбиновати различите плодове у центрифуги, као што су јабуке и грожђе или наранџе и банане, или чак шаргарепу и целер. Можете направити комбинацију са свим горе наведеним плодовима. Центрифуге обично долазе са упутствима о мешању мешавина и како их планирати (добре центрифуге коштају између 240 и 600 долара). Познато је да су неки људи који су исхрану са соком изгубили више од 9 килограма месечно, осећају се енергичније.
Замена за оброке
Идеја о замјени оброка нискокалоричним, нискокалоричним, витамински обогаћеним трешњама порасла је 1980-их са појавом Слим-Фаст. Данас је доступно много замена за оброк. Без обзира на то који одаберете, кључно је слиједити план који се обично састоји од шејка за доручак, једног за ручак и чврсте и скромне вечере од рибе или пилетине и поврћа.
Вежбе
Да би се убрзао процес мршављења, дијете са сударима треба да буде праћено редовним вежбама, било да се ради о трчању или брзој шетњи или кошаркашкој или бодибилдерској игри. Тридесет минута дневно, пет дана у недељи, је добар начин да почнете, али чак и узимање степеница уместо лифта може помоћи.
То није дугорочно рјешење.
У већини медицинских установа не препоручује се шок или муња. Многи од њих су екстремно рестриктивни и ограничавају различите намирнице, а такође ограничавају и витамине, минерале и протеине које једете. Сматра се да се са падобранским дијетама, ако тежина нестане, готово увијек враћа. Једини сигуран начин да трајно изгубите тежину је да промените начин живота који промовише здравље и буде уравнотежен. Консултујте свог лекара пре него што покушате са било којом врстом исхране или драстичним променама у вашем начину живота.