Садржај
- Хиатал херниа
- Узроци
- Хиатал Херниа и ГЕРД
- Симптоми
- Предности вјежбања
- Вежбе које изазивају проблеме
- Решења
Ако имате хијатусну килу, можете поставити питање о конвенционалној методи која је идеална. Када постоје акутни симптоми, вежбање је вероватно последња ствар на вашем уму. Можда ћете открити да одређени типови вежби погоршавају ваше симптоме. Већина људи мисли на кило као на нешто што се дешава када се истегне или отргне мишић, тако да можете мислити да га је вјежба изазвала. Међутим, однос између вјежбања и паузе херније није тако једноставан. Шансе су да вежбање не изазива директно хернијацију, а права врста вежбања може бити управо оно што је лекар преписао.
Хиатал херниа
Слој мишића који се назива дијафрагма одваја груди од стомака. Дијафрагма помаже у дисању, али такође помаже да ваш стомак остане испод ваше груди, где и припада. Хијатална кила се јавља када постоји руптурирана дијафрагма и стомак се пробија кроз отвор. Осим ако је хиатална кила велика, обично се може зацијелити током времена. Одређени типови вежби могу да поспешују лечење.
Узроци
Специфични узроци хиаталне киле нису познати, али вјежба није идентифицирана као узрок. Међутим, фактори ризика за хиаталну хернију су идентификовани и укључују гојазност, старост и пушење. Уколико вежбање промовише здраву тежину и смањује ризик од гојазности, смањује се шанса за развој хиатал херније.
Хиатал Херниа и ГЕРД
Хиатал хернија не изазива директно бол, али не доприноси стању које се назива гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРД. Појављује се када се храна и дигестивни сокови из желуца врате у једњак, који је цев која води од уста до стомака. Мишић који се зове доњи езофагеални сфинктер окружује доњи десни једњак изнад улаза у желудац. Овај мишић се опушта како би омогућио да храна оде у желудац и затегне се како би затворила једњак да би задржао храну и пробавне сокове у желуцу. Чини се да хијатусне киле узрокују кварове у доњем езофагеалном сфинктеру, омогућујући да се садржај желуца врати у једњак, стање познато као рефлукс киселине.
Симптоми
Најистакнутији симптоми хиатал херније су они које доживљавате због ГЕРБ-а, укључујући жгаравицу, бол у грудима, укус од желучане киселине до уста и мамурлук или повраћање из садржаја желуца у уста. Бол може бити интензиван и понекад може значајно пореметити ваш дан у дан.
Предности вјежбања
Редовни и кратки периоди средњег интензитета могу смањити симптоме ГЕРБ-а и побољшати хиаталну хернију. Вежбе и активности које вам помажу да изгубите тежину, стегните мишиће стомака или ојачате дијафрагму могу да помогну у спречавању хиатал херније и могу да поспешују зацељивање. На пример, јога, вежбе дубоког дисања и аеробне вежбе које узрокују дубоко дисање јачају вашу дијафрагму. Ове активности такође сагоревају калорије и помажу у контроли тежине.
Вежбе које изазивају проблеме
Иако вежбање обично може да поспешује зацељивање, одређени типови вежби и активности могу погоршати симптоме. Аеробне вежбе које узбуркују тело, као што је снажан јоггинг, могу изазвати рефлукс киселине, чак и код оних који немају проблема са хроничном жгаравицом, наводи се у чланку објављеном у Нев Иорк Тимесу 26. јула 2010. године. Вјежбе и активности у којима се равномјеран притисак или мјесто у желуцу такођер могу узроковати рефлуксом киселине. Рад на клупи, флексија ногу, подизање ногу и сурфање, на пример, стварају притисак у стомаку и положај у којем остајете у односу на гравитацију помаже да се садржај вашег стомака пребаци у једњак.
Решења
Прво, избегавајте да једете два сата пре вежбања. Друго, ако имате хиаталну хернију, избегавајте пробне вежбе. Док хернија лечи, возите стационарни бицикл, радите јога вежбе и бавите се блажим активностима које не узнемирују садржај желуца.