Садржај
Ако имате проблема да останете будни на послу, знајте да нисте једини. Свако се умори од рада с времена на вријеме - чак и људи са тежим или живљим пословима. Спавање на послу је исто као и тражење отказа, па искористите неколико начина да останете будни и будни на свом радном мјесту.
Упутства
-
Имајте здрав доручак са угљеним хидратима и протеинима. Овај оброк ће вам обезбедити енергију за цео дан. Конзумирајте житарице са воћем и јогуртом или јајима са воћем и тост да останете будни.
-
Избегавајте шећер и кофеин. Уместо тога, једите здраву храну која ће вам дати енергију за наставак рада. Грицкалице, као што су целокупне вафле, пружиће много више енергије од чоколадице или шољице кафе. Једите грицкалице у редовним интервалима тако да имате довољно енергије током дана.
-
Устани и ходај редовно.Кретање често повећава проток крви и побољшава циркулацију. Ако не можете повремено напустити свој стол, планирајте да прошетате за време ручка.
-
Узми лагани ручак. Многим људима је тешко да остану будни током пробаве тешког ручка. Комбинујте различите групе хране и хранљиве материје за најбоље резултате.
-
Добро спавај. Бити уморан на послу може бити знак да се не одморите довољно. Спавајте од седам до девет сати сваке ноћи.