Садржај
Најбоље вријеме за узимање Б-витаминских додатака је када је то најпогодније за вас, па узимање додатака постаје редовна навика. Најкорисније је када се узима отприлике у исто доба дана. Пошто витамини Б повећавају енергију, можда ћете више волети да буде део јутарње рутине.
Временски период
Узимање додатка витамина Б комплекса треба да се уради за време или непосредно после оброка. Узимање додатка у исто време сваки дан је најприкладније јер се већина додатака врши у периоду од 24 сата. Такође вам помаже да успоставите рутину.
Идентификација
Витамини су есенцијалне супстанце које тело не производи сама. Витамин Б је добар за здравље, а додатак садржи витамине Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин), Б7 (биотин), Б9 фолна киселина) и Б12 (кобаламин)
Функције
Б витамини промовишу широк спектар важних функција, укључујући побољшање имунског и нервног система, као и мишићноскелетни систем, промовишу раст и поделу ћелија, повећавају проток крви, делују на одржавање мишићног тонуса, одржавају здраву кожу и повећавају метаболичке стопе.
Важност
Поред основних функција витамина Б, истраживања показују да они такође помажу код специфичних здравствених проблема. Неки лекари прописују витамин Б за пацијенте који се баве стресом, особе које пате од депресије, за побољшање симптома артритиса, и за мускулоскелетни бол. Може се прописати као појачивач имуног система за људе са болестима које увлаче енергију, као што је мононуклеоза. Неки витамини Б су добри за смањење отока. Комбинација Б1 и Б12 може побољшати ефикасност лијекова против болова. Недостатак Б6 може се појавити код особа са депресијом или несаницом, те код старијих особа са симптомима укочених и болних зглобова. Узимање Б6 може помоћи у ублажавању ових стања. Здравствени радници такође саветују додатак Б12 за људе на исхрани поврћа, јер се Б12 не налази у храни на бази биљака.
Обавештење
Б витамине не треба узимати на празан желудац. Без хране, витамини се не апсорбују добро од стране организма и могу се једноставно елиминисати из система без употребе. Они су растворљиви у води и нису токсични, тако да су високе дозе прихватљиве и свака неискоришћена количина се излучује урином. Наравно, то значи да су мега дозе витамина Б бесмислене, као и ињекције витамина Б. Додатак са 100% препоручене дневне количине довољан је за већину људи, а 500% за оне који желе додатну енергију, побољшање имунитета и који се бави специфичним здравственим проблемима код којих витамин Б може помоћи. Неки додаци обезбеђују до 5000% различитих врста витамина Б.