Најбољи начин да постанете виши у адолесценцији

Видео: До 2 марта бросьте щепотку соли в окно. Мощная действенная практика, изменит вас на 180 градусов

Садржај

Упутства
Како
Шта ти треба

Сциентифиц Америца Сциентифиц каже да је у последњих 150 година просечна висина људи у индустријализованим земљама порасла за 10 цм. Као главни фактор овог повећања наводи најбољу дјечју прехрану. Ако сте тинејџер и још увек расте, постоје начини да помогнете вашем телу да расте.

Упутства

Правилна исхрана у детињству и вежбање могу стимулисати раст тела (Слика тинејџера јура из Фотолиа.цом)

Једите јабуку или банану док се будите да бисте телу дали енергичан потицај за јутарњу вјежбу.
Вежбајте најмање 30 минута. Кардиоваскуларне вежбе као што су трчање, вожња бицикла или пливање одржавају утрке срчаног ритма уз истовремено смањење утицаја на ваше тијело. Према веб сајту Гаинхеигхт.цом, вежбе стимулишу истакнути хормон раста (ХГХ) који се налази у хипофизи.
Држи се фиксне шипке пет минута. На сајту Гровинг Таллер Гуиде наводи се да се декомпресује и продужава кичма и зглобови, што помаже у расту тела.
Имајте уравнотежен доручак. Пијте сок од наранџе и једите угљене хидрате житарица, јаја, јогурта, млека и сира за протеине и калцијум. Протеин и калцијум стимулишу раст костију и мишића, док витамини у соку од поморанџе и угљени хидрати дају енергију телу током целог дана.
Направите мали оброк свака два до три сата, у зависности од тога када сте гладни. Велики оброци чине тело ослобађањем инсулина како би регулисали ниво шећера у крви, што потискује хормон раста. Након малих оброка, тело може лакше да претвори хранљиве материје у енергију за раст мишића. Направите пет до седам малих оброка сваки дан уместо три велика оброка.
Направите задњи оброк у току дана најмање два сата пре спавања. Не идите у кревет одмах након јела, јер ваше тијело није у стању да трансформише храну у енергију за раст мишића. Уместо тога, складишти се као маст.
Водич за узгајање високих тонова препоручује вјежбање непосредно прије одласка у кревет како би се истегнули мишићи и лигаменти леђа, помажући им да расту. Лезите на стомак и испружите руке напред длановима према доље. Држите право и подигните десну ногу и леву руку. Покушајте да задржите позицију пет секунди. Поновите са другом руком и другом ногом. Учините то четири пута, удвостручујући вријеме када држите удове сваки пут док не достигнете 20 секунди.