Садржај
Мерење масти на стомаку је основа за процену вашег укупног здравственог и фитнес нивоа. Поред тога, мерење стомачне сала особе је један од најважнијих начина на који лекари утврђују ризик од болести и здравствених стања повезаних са гојазношћу и тежином. Постоје различити начини да се измери колико масти носите у стомаку, и да имате потпуну слику о здравственом статусу вашег тела, треба да користите сваку од њих. Узмите си времена да схватите сваки начин рада и да добијете осећај који је рејтинг мерен и како се он односи на вашу физичку спремност.
Упутства
-
Пронађите величину струка користећи мерну траку око најширег дела стомака (обично око пупка). Израчунајте омјер струка и кука мјерењем опсега кукова на најширем мјесту. Подијелите мјеру струка мјерењем кука.
-
Израчунајте индекс телесне масе (БМИ) користећи ИМЦ калкулатор, доступан на мрежи. БМИ одређује проценат масти у вашем телу, на основу ваше тежине у односу на вашу висину. Погледајте где ваш БМИ остаје на скали и утврдите како оцењује вашу тежину - на пример, као мршавост, "здраву", прекомерну тежину или гојазност.
-
Употријебите пар дебелих чељусти да одредите колико масти носите у стомаку. Изгледају као велики пар пинцета које одређују величину дебелих набора видљивих у абдомену. Узмите дебели слој из средине струка, употребите палац и кажипрст да стегнете близу трбушних мишића и користите другу руку да измерите величину помоћу калибра.
-
Сазнајте да ли је облик вашег тијела познат као облик јабуке или облик крушке. Ово нису тачни прорачуни, али могу послужити као начин да се утврди да ли је већа вјероватноћа да ћете носити тежину на вашем трбуху (јабуку) или више на доњем дијелу тијела (крушка). Ово ће помоћи вашем здравственом раднику да боље процени ниво физичког здравља.
-
Забиљежите мјерење на комад папира и вратите резултате свом лијечнику на сљедећем састанку.
Како
- Ресурси ће вам дати информације и упутства о примени масти у стомаку.
- Будите што искренији у процјени нивоа физичке кондиције и мјерења масноће трбуха, јер је варање на мјерењима само за вас да имате нереалну процјену вашег здравља. Измерите што је могуће прецизније тако да имате најбољи увид у ниво физичке кондиције и потенцијалне здравствене проблеме.
Обавештење
- Ако мјерење масноће на трбуху (или било која од измјерених вриједности изведених из мјерења) падне у подручје које се сматра нездравим, договорите се с лијечником што је прије могуће како бисте разговарали о могућим опцијама лијечења.