Садржај
Масажа леђа смањује напетост и опушта велики дорзални мишић и трапез, два од обично напетих мишића леђа. Иако је масажа леђа једноставна за извођење, лако је случајно проузроковати више бола него задовољства приликом извођења масаже ако се мишићи не масирају правилно. Правилна техника у комбинацији са опуштајућим окружењем су основни елементи који пружају пријатну и удобну масажу.
Упутства
-
Упалите свијеће кроз собу за масажу и пригушите свјетла да бисте створили мирну атмосферу. Мирисне свеће које садрже уље од лаванде идеалне су за пружање ароматерапије јер опуштају тело приликом удисања.
-
Улијте једну или две рубље величине уља за масажу од 25 центи у длан и трљајте уље у руке. Руке би требале бити мекане и меке на додир, јер су грубе руке абразивне и могу вам изгребати леђа када масирате.
-
У ледену масу улијте количину од 25 центи уља за масажу у кованице и утрљајте уље да бисте га хидратизовали и припремили за масажу леђа.
-
Поставите доње половине дланова на карлицу особе и лагано гурните тај део руку са странама кичме.
-
Окрећите доњу половину дланова када дођете до рамена особе и пређите прстима дуж ребара док померате доњи део длана низ кичму.
-
Притискајте палчеве кружним покретима против мишића рамена особе близу лопатица. Померите их дуж кичме и постепено смањите притисак да бисте избегли бол.
-
Гурните врхове вашег кажипрста и средњег прста према мишићу леватора лопатице, мишића близу базе главе.
Шта ти треба
- Свеће
- Уље за масажу
- Пешкир