Садржај
- Несаница и њени типови
- Узроци несанице
- Несаница због недостатка магнезијума
- Дневни унос магнезијум малата
- Опрез приликом узимања магнезијум малата
Несаница погађа милијуне људи широм свијета. То је понављајућа болест код многих мушкараца и жена. Овај проблем допире до много више жена. У ствари, чини се да су склони несаници. Ово је такође главни узрок депресије међу људима. Недавне студије су показале да се већина врста несанице може смањити уз помоћ магнезијум малата.
Несаница и њени типови
Несаница је неспособност спавања током ноћи, утичући на дневне активности. Може бити више врста: пролазна, која траје само недељу дана; акутни, који може да траје неколико недеља; и хронику, која остаје више од месец дана. Пролазно није нешто о чему треба бринути. Стрес који га изазива. Акутна несаница такође није веома озбиљна, али хронични тип је озбиљна брига.
Узроци несанице
Несаница такође може бити симптом дубљег проблема. Ако вам је тешко да заспите онда је то вероватно због проблема са анксиозношћу. Ако се пробудите усред сна, ова несаница може бити због болних успомена или неког медицинског стања. Ако се будите редовно веома рано и тешко је проћи дан, то може бити симптом клиничке депресије.
Несаница због недостатка магнезијума
Студије показују да је недостатак магнезијума главни узрок несанице, па чак и ако не постоји такав недостатак, узимање магнезијум малата као додатка дневно може смањити појаву овог проблема. Магнезијум је такође познат као помоћ у другим телесним активностима и користи се за борбу против депресије. Ако је несаница због депресије, узимање магнезијум малата је добро решење. То је најпознатији третман за обе болести заједно.
Дневни унос магнезијум малата
Препоручена доза у вашој дневној исхрани је око 400 мг, иако узимање више није штетно. Међутим, када користите магнезијумске додатке, ваш дневни унос идеално би требао бити испод 350 мг. Уношење магнезијевог малата изнад те границе треба да се изврши само уз одобрење лекара. Ако такав додатак не даје задовољавајуће резултате, покушајте да смањите калцијум у својој дневној исхрани.
Опрез приликом узимања магнезијум малата
Иако примена магнезијум малата не захтева рецепт, саветује се да разговарате са лекаром. Када узимате магнезијум, важно је да имате контролу над уносом калцијума. Ово је познати инхибитор магнезијумских рецептора у организму и стога ће смањити ефикасност малата.