Садржај
Додге бокинг вежбе се раде како би се смањио пут у рингу када се суочите са противником. Обрезивање је ефикасан начин да се брже приближите борцу и ограничите количину енергије потрошене током борбе. Додге вјежбе се крећу од тренинга држања до брзине и тренинга агилности.
Басиц додге
Ова основна вежба се ради како би побољшали вашу способност и способност да држите противника у углу прстена. Останите у свом нормалном борбеном положају са рукавицама испред лица. Ако сте дешњак, лево стопало ће бити на предњој страни, десно стопало окомито на ваше тело. Када ваш техничар звижди, померите лево стопало улево, предузимајући мали корак. Чим слети на земљу, прати га десном руком, померајући је тако да сте у истом положају као и ви када сте почели. Да бисте се померили удесно, прво померајте леђа, не прелазећи ноге. Пребацујте се између ова два положаја што брже можете док се не уморите. Љеваци боксери морају да раде супротно.
Караоке
Караоке су врста вјежбања кретања с намјером да се побољша његово латерално кретање и које помажу у покривању простора у рингу. Стојте усправно са благо савијеним коленима и испружите руке на висини рамена како бисте их уравнотежили. Одатле, почните да се померате удесно, прелазећи леву ногу преко десне и ротирајући бок улево. Када ваша лева нога пређе, крените десно, пређите леву ногу испод десне и окрените бок у супротном смеру. Нека то буде глатко док се не уморите.
Скакање ужета бочно
Ова вежба за уже помаже код издржљивости и ваше способности да избегавате. Започните скакање конопца нормалном брзином тако што ћете наизмјенично покретати ноге. Одатле закорачите преко ужета помичући десну ногу мало изнад земље и десно. Када то урадите, подигните леву ногу и пустите да уже прође испод вашег тела пре него што померите тело у страну. Обавите ову вежбу у оба смера док се не уморите.
Брзина
Ова брзина повећава вашу агилност и брзину у рингу. Стојте испред свог спаринг партнера са својим тренером поред прстена. Када су оба у борбеном положају, нека ваш техничар баци 60 секунди на штоперицу. У року од 60 секунди, морате држати противника у углу без коришћења руку. За ово треба да се померате у страну и избегавате да га гурнете. Ако се заглави у углу неколико секунди, вежбао си исправно.