![Три приче (2010) [са српским титлом]](https://i.ytimg.com/vi/_QEje_iky8Y/hqdefault.jpg)
Садржај
- Увод
- Мањи чаше
- Останите под контролом
- Буи Онлине
- Контролишите свој темпо
- Субститутес
- Реци својим пријатељима
- Алтернативе Меетингс
- Одложите потрошњу пића
- Потражите помоћ
Увод
Ако сте забринути о томе колико пијете, нисте сами. Мрежа ББЦ Хеалтх наводи да је алкохол узрок 34.000 смртних случајева годишње у Великој Британији. Међутим, тешко је смањити ову навику. Пиће је битан елемент у многим друштвеним активностима, а алкохол нуди непосредну заштиту од притисака свакодневног живота. Према подацима британског Министарства здравља, сваки пети мушкарац и свака седма жена редовно пију више него што би требало и било би добро за њихово здравље. Понекад може бити тешко избјећи пиће. Али испробајте ове једноставне стратегије и имаћете више шанси да је победите.
Мањи чаше
Постепено смањивати количину коју пијете током времена. Овај приступ ће вјероватно успјети него једноставно покушати зауставити се, кажу активисти за пиће. Замените велике чаше од 250 мл вина за мање од 125 мл. Затражите мање мере када сте у бару: 250 мл уместо 500 мл, на пример.
Останите под контролом
Пратите колико пијете. За британску владу, здрава количина је око чаше пива дневно за мушкарце и мала чаша вина за жене.
Буи Онлине
Купујте на мрежи ако не можете да избегнете одељак за пиће када посетите супермаркет. Лакше је одолети привлачности алкохола када на екрану постоји само једна слика. Онлине апликација не стиже одмах као да је купујете у продавници или супермаркету, тако да је мање вероватно да ћете купити алкохол.
Контролишите свој темпо
Храните се пре него што одете, ако је могуће идите у бар. Пијете мање ако имате пун желудац и бољу контролу. Замијените унос безалкохолних пића и алкохолних пића. На тај начин ћете попити пола алкохола које сте требали попити. Ако пијете пиво, на пример, изаберите чашу или боцу са најмањом количином.
Субститутес
Можете пробати безалкохолна пића и пронаћи замену за пријатеље када сте у бару. Узми боцу воде ако излазиш на баладу. Ако се слатки воћни сок нађе током целе ноћи, пробајте тоничну воду са кришком лимуна.
Реци својим пријатељима
Реците својим пријатељима да желите смањити потрошњу алкохола и затражити њихову помоћ. Ова подршка може бити кључ вашег успјеха. Ако ходате са групом "добрих" алкохоличара, покушајте их пронаћи у ситуацијама у којима се неће десити претјерана конзумација алкохола.
Алтернативе Меетингс
Планирајте алтернативне састанке са пријатељима и рођацима који не укључују састанак у бар, пуб или клуб. Сесија у теретани, на пример, или вечерњи час. Сваки догађај који укључује децу такође треба да избегава пиће међу присутним одраслим особама.
Одложите потрошњу пића
Када желите да попијете пиће код куће, одложите га чак и на неколико минута. Вежбајте одуговлачење и временом ћете увидети да можете потпуно да престанете да пијете. Сачекајте до касно у ноћ да почнете да пијете и вероватно ћете трошити мање алкохола. Купите чеп за боцу да бисте сачували пола боце вина за следећи дан.
Потражите помоћ
Контактирајте једну од група које нуде помоћ свима који имају проблема са пићем ако сматрају да њихова конзумација алкохола прелази контролу. Наћи ћете линкове за групе које вам могу помоћи у секцији Ресурси.