Садржај
Табани фасциитис је повреда која укључује отицање и иритацију плантарне фасције. Постоје многи конзервативни третмани за ово стање, као што су одмарање, лед, истезање и употреба анти-инфламаторних лекова. Такође можете користити технику бандирања доњег дела стопала да бисте смањили део стреса у вашој фасцији и оставили га да брже зарасте.
Упутства
-
Користите спреј за побољшање адхезије малтера на доњој и бочним странама стопала.
-
Залепите један крај стента од једног инча до другог на зглобу вашег петог прста (или ружичастог). Залијепите траку, прођите стране стопала иу средњи дио лука стопала. Затим савијте велику ножну спојницу да формирате велики лук.
-
Причврстите траку на зглоб првог прста (велики прст). Поновите овај завој неколико пута.
-
Залепите један крај траке 5 до 7,5 цм (5 до 7,5 цм) у спољашњи део стопала, близу пете. Покријте страну и дно стопала, према луку и причврстите други крај на његовој унутрашњој страни.
-
Залепите још једну траку од 5 до 7,5 цм, почевши од леђа према напред, са спољашње стране стопала и завршавајући у прамцу, а зглоб палца држите савијеним. Трака се треба мало преклопити.
-
Поновите овај поступак два пута или док трака не дође до зглоба првог прста.Држите савијену ножну петљу док завојите целу унутрашњост вашег стопала, да бисте створили лучни ефекат.
-
Изрежите вишак гипса од врха стопала и држите 3 до 5 дана.
Како
- Будите сигурни да је ваш први прст спојен, тако да се приликом лепљења траке створи велики лук.
- Добро је да трака остаје мокра, само се осуши пешкиром и сушилом.
- Не омотајте превише чврсто, јер ће то учврстити стопало и спријечити правилну циркулацију.
Шта ти треба
- Љепљиве траке 2,5 до 3,8 цм и 5 до 7,5 цм
- Спреј за побољшање приањања малтера