Садржај
Једна од најпопуларнијих машина за вежбање у теретани је елиптична, која је постала популарна од 2004. године и сада је једна од најчешће коришћене опреме за вежбање заједно са покретном траком. Разлог због којег су многи љубитељи елиптичног је тај што је машина вјежба са ниским учинком која сагоријева масноће и чини мишиће расте.
Важност
Према Маио клиници, елиптични пружа истовремено кардиоваскуларне и мишићне вежбе. Машина симулира ходање, лагано клизне ноге без икаквог подизања са опреме. Вежбањем раде главне мишићне групе ногу, од теле до бутине. Ове групе би слично радиле на Стаирмастеру, бициклу или траци.
Временски период
Популар Фитнесс је закључио да се резултати могу видјети у само неколико седмица редовних вјежби на елиптичној. Мишићи ногу постају све окренути и истовремено ћете изгубити вишак килограма. Да би се повећала брзина резултата, елиптичан пружа неколико нивоа, што може учинити вјежбу мање или више интензивном. Доћи до виших нивоа ће скратити време које је потребно да ви видите резултате у вашем телу, према Маио клиници.
Еффецтс
Према Буффало Невс-у, мишићи затегнути елиптичном дугом ће учинити ваше тијело здравијим. Употреба група мишића које нису тако често вршене, тонизирајући их, омогућиће боље перформансе у другим активностима. Трака за трчање, Стаирмастер и бицикл ће постати лакши за кориштење због њиховог искуства користећи елиптичне, чинећи ваше тијело атлетским и здравијим на дуге стазе.
Разматрања
Ако желите да увећате своје мишиће, ово није машина коју треба изабрати. Популар Фитнесс тврди да је елиптичан добар за тонирање мишића, али пошто је то кардиоваскуларна вежба, током недеља ћете изгубити више тежине него што ћете добити масу. Стаирмастер се сматра најбољом машином.
Бенефитс
Предности елиптичног утичу на ваше здравље и губитак тежине, што је огромно. Према Буффало Невсу, људи ће тонизирати различите групе мишића ногу, као и велику кардиоваскуларну вјежбу. Елиптична је добра за губљење тежине и одржавање здравих мишића које већ имате. За неколико недеља, ваше тело ће бити знатно боље.