Садржај
Болови у кољену, било да су узроковани повредама, артритисом, болестима или траумама, погађају милионе Американаца сваке године и могу изазвати патњу, посебно ноћу. После целог дана употребе, када се тело опушта и испушта заштитне ендорфине, чини се да се бол који сте могли да игноришете током дана изненада појача. Спавање с боловима у кољену може бити велики изазов.
Упутства
-
Почните да узимате аналгетик око 30 минута пре спавања. Најбољи тип су нестероидни антиинфламаторни лекови као што су ибупрофен, напроксен и аспирин. Тиленол је такође одличан избор за бол; ако можете добити једну од оних са таблетом за спавање, то ће бити још боље.
-
Побрините се да ваш кревет има додатно покривач да покрије кољена; он неће морати да покрива ниједну другу област ако је ноћ топла, али бол се погоршава ноћу када се температура тела смањује. Одржавање колена топлије од остатка тела помоћи ће да се смањи бол.
-
Употреба термалног јастука је добра ако је време хладно, а соба хладна. Поставите је између омотача и коже да бисте избегли директан контакт и прилагодили га средњем или ниском нивоу - то ће помоћи да се ублажи бол тако да можете спавати. Будите сигурни да купите уређај са аутоматским тајмером за искључивање, јер спавање са термалним јастуком може бити веома опасно.
-
Ако је време топлије или ако термални јастук није опција, користите топикални аналгетик да бисте добили топао осећај који ће ублажити бол. Додајте крему на кољено, пазите да је ставите на леђа и покријте цео зглоб топлим пешкиром.
-
Подигните болно колено. Ставите јастук испод колена и испод глежња болне ноге: то ће одржати циркулацију крви и помоћи да се елиминише било какво отицање.
Како
- Да бисте олакшали спавање, узмите топлу купку пре спавања да се опустите и загрејете колено.
Обавештење
- Ако бол настави или се погорша, морате што прије потражити професионалца.
Шта ти треба
- Термални јастук
- Аналгетик
- Бланкет
- Јастук
- Топицал аналгесиц