Садржај
Бол у коленима, било да је узрокован повредом, артритисом, болешћу или траумом, мучи милионе Американаца сваке године и може проузроковати патњу, посебно ноћу. После целодневног коришћења, када се тело опушта и испушта заштитне ендорфине, чини се да се бол који сте током дана могли игнорисати изненада појачава. Спавање са болним коленом може бити поприличан изазов.
Корак 1
Почните узимати лек против болова око 30 минута пре спавања. Најбољи тип су нестероидни антиинфламаторни лекови попут ибупрофена, напроксена и аспирина. Тиленол је такође одличан избор за бол; ако једну од њих добијете са приложеном таблетом за спавање, биће још боље.
Корак 2
Уверите се да ваш кревет има додатни покривач за покривање колена; неће морати да покрије ниједно друго подручје ако је врућа ноћ, међутим, болови се погоршавају ноћу, када се телесна температура смањује. Ако колено буде топлије од остатка тела, помоћи ће вам да умањите бол.
3. корак
Коришћење термалне подлоге је добро ако је време хладно, а у соби се охлади. Поставите га између покривача и коже како бисте избегли директан контакт и подесите га на средњи или нижи ниво - ово ће вам помоћи да ублажите бол како бисте могли да спавате. Обавезно купите уређај са аутоматским тајмером за искључивање, јер заспање помоћу термалне подлоге може бити врло опасно.
4. корак
Ако је време топлије или термални јастучић није опција, користите топикално средство за ублажавање болова да бисте створили топао осећај који ће умањити део бола. Нанесите крему на болно колено, пазећи да је ставите и на леђа и покријте цео зглоб топлим пешкиром.
Корак 5
Подигните болно колено. Поставите јастук испод колена и испод зглоба болне ноге: ово ће одржати циркулацију крви и помоћи у уклањању отока.