Садржај
- Дефиниција главобоље при вежбању
- Примарни и секундарни разлози за главобољу
- Шећер у крви
- Дехидратација
- Проток крви
- Стиснути нерв
Неријетко вас заболи глава након вјежбања, посебно ако је вјежба интензивна. Ове главобоље су чешће код вежби које драматично повећавају рад срца, попут трчања, пливања и тренинга снаге. Много је разлога због којих се појављује овакав бол, а најбољи начин за његово решавање је разумевање како се он дешава.
Дефиниција главобоље при вежбању
Главобоља након вежбања, или чак током, јавља се када радите екстремне физичке активности које захтевају пуно енергије.
Примарни и секундарни разлози за главобољу
Клиника Маио има две различите категорије за ове болове. Примарни разлози су тај што главобоља није штетна и може се решити знањем и добрим тренингом. Секундарни разлози су увек повезани са великим здравственим проблемима који могу или не морају бити познати. Ако су болови јаки, они постају мигрена или трају сатима или данима након вежбања, па је најбоље потражити медицинску помоћ (видети Референце).
Шећер у крви
Ако вежбате дуже време без једења, могуће је да имате једну од ових главобоља. То се може догодити када вежбате рано ујутро, а да ништа нисте појели од 18 сати претходног дана. Такође се може догодити ако вежбате у касним поподневним сатима, пре вечере и без једења пет или шест сати. Свако тело је другачије и морате да разумете како ваше тело функционише и шта му треба.
Дехидратација
Дехидратација може бити узрок главобоље. Ако не останете правилно хидрирани пре, током и после вежбања, ваше тело неће моћи правилно да користи своју енергију. Покушајте да попијете чашу воде пре почетка вежбања, попијте још једну чашу током (или више ако је потребно), а затим више на крају активности.
Проток крви
Када вежба пређе из умерене у заморну фазу, крвни судови у глави почињу да се шире како би ишли у корак са радом вашег срца. Проширење ових посуда изазива главобољу.
Стиснути нерв
Вежбе могу проузроковати штету коју можда нећете увек лако препознати. Изненадна главобоља може бити знак да је неко стегнут или повучен. Ако се не загрејете правилно пре вежбања, могуће је да ће ваши мишићи и живци претрпети ову врсту оштећења и то би проузроковало главобољу. Увек се правилно загрејте пре било које врсте активности, али свакако пре енергичнијих вежби.