Садржај
Постоје бројне ситуације које могу изазвати нервозу или анксиозност - попут великог школског испита, презентације посла, уметничког наступа или чак срећне прилике попут венчања. Ако сте већ жртва осећаја угњетавања или несигурности због догађаја или задатка који вас готово паралише, биће вам драго да знате да постоје доступни једноставни природни лекови и технике који помажу у ублажавању нервне напетости.
Начини лечења нервне напетости
Корак 1
„Дубоко удахните“ постао је флоскула, али помаже да се смире живци. Постоји техника дисања која се назива „копљена ватра“ и она захтева да прво дишете отворених уста, а затим кроз нос. Иако после тога можете осетити благу вртоглавицу, углавном осећате да имате много више енергије. Клиничка истраживања су показала да вежбе дисања попут ових могу имати тренутне ефекте променом пХ вредности крви или снижавањем крвног притиска.
Корак 2
Дијета и вежбање такође могу дугорочно помоћи. Начин живота који помаже мозгу да производи сопствене веллнесс хемикалије - попут допамина - помоћи ће смањити напетост и анксиозност. Почетак вежбања многих редовних вежби, као што су јога или предење, као и примање довољног свежег ваздуха и сунчеве светлости, начини су за постизање повећања допамина.
3. корак
Постоји низ додатака које можете додати својој исхрани који ће такође помоћи да се смањи нервна напетост. Већина ових лекова делује са зачинским биљем, подржавајући здраво функционисање мозга и нервног система ненапонским састојцима, као што су корен корена црне бобице, корен валеријане, расом цимицифуге, дивљег јама, цвет хмеља, биљка страственог воћа, биљка лубања, цветови камилице и мате иерба. Неки покушавају да укључе формулу за умирење живаца, кантарион и мешавину за олакшавање нерва. Такође је пожељно јести добре количине свежег воћа, поврћа и интегралне хране, као што су хлеб, житарице и тестенине. Медитација, ментална вежба која вам помаже да усредсредите свој ум, такође је корисна. Увек се обратите лекару пре додавања додатака вашој исхрани.
4. корак
Неки људи мисле да опуштајућа купка са мехурићима и ароматерапијским свећама може да смири њихове живце. Ако сте под стресом, масажа у бањи је такође укусан начин за ублажавање напетости изазване живцима. Дуге шетње, било у парку, на плажи или на градским улицама, такође понекад могу помоћи у ублажавању уобичајене нервозне напетости.
Корак 5
Припрема чини разлику у избегавању живаца. Што будете сигурнији и опремљенији за решавање било које ситуације, боље ћете на њих реаговати. Не остављајте задатке попут учења за испит или писања венчања у последњем тренутку. Савет за борбу против живаца пре говора је памћење прве три реченице, на овај начин суочићете се са снажном полазном тачком која ће вам дати самопоуздање да разговарате о теми, чак и ако нисте запамтили читав говор.