Садржај
Трудноћа је узбудљиво време. Избор здраве хране важан је за здравље трудница и беба. Нар је хранљив избор који садржи неколико важних хранљивих састојака за трудницу. Јести воће или пити сок је вероватно сигурно током трудноће, али од 2011. године није познато какав ефекат може имати екстракт нара. Најбоље је избегавати екстракт током трудноће. Ако имате недоумица, обратите се лекару.
Влакна
Пола чаше шипка садржи 5 г влакана. Влакна су важна током трудноће да би помогла у спречавању констипације (констипације), што представља проблем за скоро половину трудница. Америчко удружење за трудноћу препоручује да труднице дневно уносе 25 до 30 г влакана.
Гвожђе и витамин Ц.
Нар такође садржи гвожђе и витамин Ц. Према Светској здравственој организацији, око 18% трудница у индустријализованим земљама има анемију са недостатком гвожђа (анемија са недостатком гвожђа). Анемија због недостатка гвожђа намеће трудници већи ризик од превременог порођаја или бебе мале порођајне тежине, што утиче на његово опште здравље. Већина лекара трудницама прописује суплементе гвожђа како би спречили анемију, али једење хране која садржи гвожђе такође може осигурати одговарајуће резерве гвожђа у крви. Витамин Ц који се налази у нара побољшава апсорпцију гвожђа, помажући телу да апсорбује више гвожђа из воћа.
Заштита за мозак
Студија на пацовима открила је да сок од нара може заштитити бебин мозак док је у материци. Д.Ј. Лорен и сарадници објавили су студију у часопису „Педиатриц Ресеарцх“ у јуну 2005. године, извештавајући да је сок од нара који се даје трудним мишевима смањио оштећење можданог ткива када је мозак штенаца био лишен кисеоника. Сок од нара додаје се води трудних пацова у три различите дозе. Они који су пили воду која је садржавала највише сокова имали су штенад са најмање оштећених можданих ткива. Непознато је да ли исти резултат важи и за људске бебе.
Упозорења
Према веб локацији МедлинеПлус, неке жене користе шипак да побаце. Студија у репродуктивним наукама у марту 2010. открила је да екстракт семена нара стимулише контракције материце код пацова. Из тог разлога је најбоље избегавати екстракте нара током трудноће. Према Медицинском центру Универзитета у Мериленду, екстракти садрже коре воћа који стимулишу контракције материце. Једење воћа или пијење сокова немају исти ефекат, па је могуће безбедно их уносити током трудноће, каже МедлинеПлус.