Садржај
Мешавина слабо сварене хране у дебелом цреву и ваздуха који конзумирамо са храном резултира гасовима у стомаку. Оно што конзумирамо у многим случајевима директно утиче на то како се осећамо након што поједемо. Одређене врсте хране лако се пробављају и не узрокују гасове и надимање који толико људима сметају. Ако једете више ове хране и држите се даље од других, много ће вам помоћи код проблема са гасовима.
Пиринач
Скроб је један од најчешћих узрока цревних и стомачних гасова. Резанци, хлеб и кромпир су међу главним кривцима за стварање гасова када се мешају у дебелом цреву. Једите пиринач као начин уживања у скробу, а да касније не осећате бол изазван гасовима. Пиринач је једина врста скроба која не изазива гасове.
Шпаргла
Шпароге узрокују раст корисних бактерија у цревима када их конзумирамо. Нека шпароге постану редован део ваше дијете. За разлику од другог зеленог поврћа, шпароге садрже одговарајуће састојке који подстичу раст бактерија у цревима које помажу у варењу и кретању хране кроз дебело црево. Ово је изузетно ефикасно и смањује гасове и надимање у стомаку.
Воће
Масни протеини су већина прехране људи данас и такође један од највећих фактора за акумулацију гасова и надимање у стомаку. Једење папаје може помоћи у смањењу ових ефеката. Папаја садржи ензим зван папаин који помаже у варењу протеина. Ананас је још једна укусна опција за смањење гасова и садржи бромелаин, који помаже у варењу.
Биље
Биље је уобичајени лек за пробавне проблеме и ако их правилно употребљавате, оброк ће вам сигурно помоћи у смањењу желуца. Биље које брине о надимању и стомачним гасовима назива се карминативима. Неке од најчешћих карминативних биљака су оригано, мајчина душица, коријандер, енглески бибер, цимет, копар, нана, ђумбир и каранфилић. Додавање било које од ових биљака вашој исхрани помоћи ће у смањењу гасова у стомаку.
Шта не јести
Клоните се хране са великом количином шећера, јер она узрокује гасове. Пасуљ, купус, броколи, млеко, лук, безалкохолна пића, јабуке и шљиве су храна коју не треба конзумирати ако желите да избегнете стомачне гасове. Треба избегавати скроб, попут кромпира и тестенина, као и храну са великим количинама растворљивих влакана. Пре јела добро жваћите храну и једите полако како бисте смањили шансу за накупљање гасова у стомаку.