Садржај
- Израчунавање вашег БМИ
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
- 4. корак
- Корак 5
- Утврђивање ваше телесне структуре
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
БМИ је акроним за индекс телесне масе. Мери телесну масноћу на основу висине и тежине одраслих мушкараца и жена. Очигледно је да се ово мерење мора прилагодити структури тела особе како би се осигурала тачност. Схватите да је сврха само дефинисање здравих параметара за контролу тежине. Ови бројеви не узимају у обзир густину или мишићну масу која могу повећати здравље и виталност, а такође отежавају тело, што одражава већи БМИ.
Израчунавање вашег БМИ
Корак 1
Запишите тренутну тежину у килограмима.
Корак 2
Напишите тренутну висину у метрима.
3. корак
Помножите број упутства 2 за себе. Ако имате 1.70, изгледаће овако:
1,70*1,70 = 2,89.
4. корак
Поделите своју тежину у кг бројем упутства 3. Настављајући са истим горњим примером, за особу тешку 70 кг добићемо:
70/2,89 = 24,22.
Корак 5
-
Утврђивање ваше телесне структуре
Корак 1
Помоћу траке измерите зглоб у цм.
Корак 2
Процените свој биотип према следећој табели:
Жене:
Испод 1,57: Велика песница имаће мере изнад 14,7 цм. Између 1,57 и 1,65: Велика песница мериће преко 15,8 цм. Изнад 1,65: Велика песница мериће преко 16,51.
Мушкарци:
Изнад 1,65: Велика песница мериће: 19,0 цм
3. корак
Ако утврдите да имате велику величину зглоба, додајте 10%. То значи да ће здрав БМИ за јаку особу бити између 23 и 25.