Садржај
Куглица пасуља је опрема која је стекла популарност последњих година. Сличан је обичној лопти вјежби, а једина разлика је облик граха. Произвођачи кажу да је могуће радити абдоминалне вежбе без осећаја бола у врату и леђима.
Вежбе
Можете радити вјежбе на обје стране лопте. Неке вјежбе које се могу изводити у различитим положајима су трбушни трбушњаци, подизање ногу, ротирајуће трбушне гужве и мостови. Практичар може да легне на стомак да подигне ногу или седне лицем према горе и направи трбушне шкрипове, или окрене лопту наглавачке и остави трбушне груди још теже без помоћи. врат и леђа, као контуре лопте када се окрећу према горе и на крају пружају подршку телу.
Бенефитс
Куглица пасуља омогућава особи да изводи једну абдоминалну флексију, нагиб здјелице и елевацију ногу у једној вјежби. Будући да је обликован као грах, и стога подржава леђа и врат, спречава појаву напрезања у овим подручјима. Баланс покрета наводно остварује овај рад од стране практичара. Широк избор вежби се може обавити за комплетан абдоминални тренинг.
Фунцтион
Лопта је лагана, чврста и лако се пуни и празни. Када неко тражи кућну опрему за фитнес, ове карактеристике су веома важне. Може се чак користити и као столица.
Фрекуенци
Лопта долази са шест видеа за тренирање, од којих неки не трају више од десет минута. Да бисте стекли мишиће и побољшали своју издржљивост, морате тренирати абдомен најмање три пута недељно. Постоје људи који кажу да остварују резултате за само две недеље.
Швајцарска лопта против швајцарске лопте
Швајцарска кугла је свестрана као и куглица, али кошта половину цене. Међутим, ако је држање погрешно, можете повредити леђа и врат на швајцарској кугли, али уз правилно обављање вежби можете добити и одличне резултате. Они који већ имају неке повреде на леђима или врату треба да пробају грах да их не погоршају.