Садржај
- Повећајте цинк
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
- Повећајте ниво тестостеронских рецептора вежбањем
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
Рецептори за тестостерон су протеини присутни у мозгу и срцу који примају хемијске поруке од хормона тестостерона, регулишући тако своју активност. Овај полни хормон је у већој мери присутан код мушкараца него код жена, а ниво се повећава током вежбања. Јачање рецептора за тестостерон помаже у дистрибуцији хормона по телу у здравим концентрацијама, помажући у бржем зарастању, повећавајући либидо и мишићну снагу. Постоје једноставни начини за јачање тестостеронских рецептора, које свако може да вежба, а то ће помоћи у одржавању одговарајућег нивоа хормона у телу.
Повећајте цинк
Корак 1
Једите семе бундеве сваки дан, са високим нивоом цинка. Показало се да је ефикасан у повећању нивоа тестостеронских рецептора и нивоа хормона. Ово је одлична опција за вегане и већину вегетаријанаца.
Корак 2
Једите црвено месо два до три пута недељно. Одрезак је богат цинком и потпуни је извор протеина.
3. корак
Једите јогурт сваки дан да бисте повећали тестостерон у телу, додајући га витаминима или једући га чисто.
Повећајте ниво тестостеронских рецептора вежбањем
Корак 1
Дигните тегове два до три пута недељно. Ово ће повећати ваш укупни метаболизам и ниво тестостерона, посебно код мушкараца.
Корак 2
Изаберите интеркализоване кардиоваскуларне вежбе, јер помажу убрзању метаболизма и повећању нивоа тестостерона, више него било који други облик вежбања дизајниран за повећање хормона.
3. корак
Циклусите једном или два пута недељно да бисте ослободили људски хормон раста, што ће повећати количину рецептора за тестостерон, повећавајући тако ниво хормона у циркулацији.