Садржај
Људи увијек траже креативне и забавне начине вјежбања. Доступне су различите врсте аеробних часова, укључујући плес, који има многе предности.
Сврха аеробног плеса
Аеробни часови плеса су вежбе усмерене на побољшање кардиоваскуларног здравља, чинећи срце и плућа функционалним на високим нивоима. Брзи и понављајући плесни покрети чине да оба раде више од одмора, тј. Да побољшају здравље тела.
Кориштени покрети
Разноврсни покрети који су инкорпорирани у аеробне сатове плеса могу укључивати комбинације винове лозе, мамбо, питцх бок и покрета вала. Кроз различите ритмичке и понављајуће покрете, лекције помажу побољшању равнотеже и координације.
Рутине
Типични аеробни часови плеса почињу рутином загријавања, након чега слиједе кардио плесни покрети који укључују снагу горњег дијела тијела као и вјежбе на поду. У циљу смиривања, они обично заврше опуштајућим растезањем.
Доступност за све појединце
Пошто је аеробни плес лаган тренинг, часови обично могу примити све узрасте и нивое кондиције. Учесници напредују својим стопама, чиме се елиминише конкуренција.
Гдје пронаћи аеробне плесове
Многе теретане нуде часове које предају професионалци. Такодје је могуће започети ову врсту програма вјежбања у приватности свог дома уз разне филмове о вјежбању које су створили професионалци за фитнесс.