Садржај
- Ублажите упале лековима
- Нанесите хладни облог на репну кост
- Решите се затвора
- Користите јастук за цоццик
Лом и лоше држање тела могу допринети боловима у кокциксу. То може бити оштар бол који траје неколико дана или недеља или се може претворити у хронични проблем, у коме кокциклус остаје упаљен неколико месеци или година. Срећом, постоји неколико техника за ублажавање бола у тртичној кости.
Ублажите упале лековима
Акутни или благи болови у леђима обично реагују на антиинфламаторне лекове. Бол у леђима можете лечити код куће лековима попут ибупрофена или напроксена натријума. Ако не постигнете жељене резултате, питајте свог лекара за препоруке. Често за ублажавање овог бола потребан је протуупални лек, а лекар може да препише лекове као што су Мотрин, преднизон или кодеин.
Резултати су променљиви и лековима могу деловати у просеку дани или недеље. Међутим, ако се бол у вашем леђном пределу настави или погорша, размислите о ињекцији кортизона. Лекар ће убризгати снажни лек (стероиде) директно у репну кост како би смањио упалу и зауставио бол.
Нанесите хладни облог на репну кост
Терапија прехладом је ефикасна за болове у тртичној кости. Лежећи на боку или на леђима, нанесите хладну крпу или врећу леда на репну кости, ако је потребно током дана, ради ублажавања болова. Терапија хладом умртвљује зглобове и мишиће, производећи неколико других здравствених благодати, попут смањеног упале и едема. Ставите хладни облог на репну кост 20 минута, а затим га уклоните још 20 минута и поновите наношење.
Решите се затвора
Пад на леђну кост и неправилно држање тела најчешћи су кривци за болове у тртичној кости. Али то може бити и резултат затвора или немогућности евакуације. Срећом, постоје брзи и једноставни начини за ублажавање затвора и заустављање болова у репној кости.
Повећајте унос влакана и пијте пуно воде (најмање осам чаша дневно) како би столица била мека и правилна. Конзумирајте између 20 и 35 грама влакана дневно или испробајте додатак влакнима за промоцију здравља варења. Храна богата влакнима су: цела зрна, пасуљ, поврће и воће.
Користите јастук за цоццик
Бол у тртићу обично се погоршава ако дуже седите, што може ометати вашу способност рада или вожње. Док бол и упала не попусте, седите на јастук коксије. Ови јастуци су дизајнирани за људе са боловима у тртичној кости и обично су пробушени у средини. Тако ћете моћи да седите без додатног притиска на вашу репну кост. Јастучићи тртичне кости могу смањити бол и убрзати опоравак.