Садржај
Калцификација срца или накупљање калцијумског плака у артеријама срца повећава ризик од срчаних болести или можданог удара. Мали комадићи плака могу се сломити и пренети у крвоток до критичних тачака у телу и мозгу, узрокујући озбиљне болести и смрт. Бројни фактори могу изазвати калцификацију, укључујући недостатак вежбања, исхрану богату мастима и шећерима, гојазност и низак унос витамина К. Да би смањили ризик од развоја овог проблема, лекари углавном препоручују лечење лековима за холестерол, исхрану, вежбе и друге промене начина живота.
Лош холестерол
Висок ниво липопротеина мале густине (ЛДЛ) или „лошег холестерола“ важан је показатељ потенцијалних проблема и повезан је, заједно са болестима бубрега, са калцификацијом крвних судова у срцу. ЛДЛ продире у зидове крвних судова и ствара пенасте ћелије, које чине језгро наслага калцијума. Липопротеин велике густине (ХДЛ) или „добар холестерол“ спречава калцификацију преносећи ову супстанцу из артерија у јетру како би је прерадио. Смањење нивоа ЛДЛ је један од најефикаснијих начина за спречавање стварања калцификационих плакова у крвним судовима.
Биљни стероли
Лекови играју важну улогу у смањењу ЛДЛ-а, али промене у исхрани и дијететским суплементима такође могу помоћи у процесу. Биљни стероли помажу у спречавању срчане калцификације и могу се наћи у биљној храни као што су ораси, кукуруз, пиринач и уља. Стероли су масти толико сличне холестеролу да блокирају њихову апсорпцију у цревима. Успоравање апсорпције ове супстанце приморава јетру да избаци ЛДЛ из крви, смањујући тако ниво холестерола. Америчко удружење за срце у Сједињеним Државама препоручује једење рибе или додатака рибљег уља недељно као део дијете за смањење ЛДЛ и триглицерида, уз спречавање срчаних обољења и можданог удара.
Храна и исхрана
Флавоноиди и токотриеноли такође помажу у снижавању ЛДЛ и укупног холестерола. Ове корисне супстанце се налазе у свежем воћу, поврћу, чају и црвеном вину и делују као антиоксиданти у телу. Токотриеноли се налазе у неким врстама биљних уља, као што су репица, кукуруз и маслиново уље, као и у пшеничним клицама, јечму, палметти тестерама (северноамеричке врсте палми) и у неким врстама орашастих плодова и житарица. Токотриенол је варијанта витамина Е, али није једини витамин користан у промоцији нивоа доброг холестерола и смањењу нивоа лошег холестерола. Витамини Ц, Б6, Б12, К, ниацин, фолна киселина и минерали, попут магнезијума и селена, такође се препоручују за ову врсту хране. Поред тога, аминокиселине које садрже протеине и додаци антиоксиданса екстраховани из глога, соје, белог лука и семена грожђа повезани су са ниским нивоом ЛДЛ и триглицерида у крви. Одабир дијете са мало холестерола и богатом воћем, поврћем и интегралним житарицама прави је начин да се заустави калцификација артерија. У студији коју је финансирао Национални институт за здравље у Сједињеним Државама, жене средњих година које конзумирају кафу показале су смањење фактора ризика за калцификацију крвних судова, болести срца и мождани удар.
Начин живота
Фактори повезани са животним стилом такође су важни да би се смањио ризик од калцификације артерија. Редовно вежбајте, престаните да пушите, смањите висок крвни притисак, адекватно се одморите, смањите стрес, контролишите тежину и одржавајте социјалну интеракцију, заједно са правилном исхраном и лековима, како бисте изградили здравији васкуларни систем.