Технике за бављење бесом

Садржај

• Савети за превазилажење беса: узмите паузе, вежбајте и смирите се
• Још савјета: повјери некога, учини нешто продуктивно, пиши
• Још савјета: будите упорни, пустите, намочите јастук, потражите рјешења
• Савети за бављење бесом: дођите до решења, не гурајте емоције

Не може свако да се бави бесом на здрав начин. Може бити корисно ако се канализира у нешто конструктивно. Контролишите га пре него што то контролише. Управљање гневом је вештина коју треба да научите ако имате проблеме са темпераментом. На неколико мјеста, настава се учи о томе како се носити са љутњом и можете тражити лијечење. Научите како да га користите за решавање проблема или да научите да га отпустите. Сама љутња није лоша, али се јављају проблеми када се са њима не бавите правилно.

Контролишите бес или ће вас контролисати (Гетти Имагес)

Савети за превазилажење беса: узмите паузе, вежбајте и смирите се

1. Када осетите да се ваше емоције гомилају, станите. Истраживачи предлажу најмање 20 минута; они ће вам помоћи да неутралишете бес. Дубоко удахните и бројите до 10.

2. Радите физичке активности. Ако размишљате о нечему што вас иритира, не допустите да то утиче на вас. Излазите за вежбу.

3. Смирите се када осјетите преоптерећење стреса. Слушајте омиљену музику, размислите о нечему у чему уживате, јоги или медитацији.

4. Користите хумор да ослободите бес. Одвратите пажњу од љутње смешном шалом или смешном причом.

Још савјета: повјери некога, учини нешто продуктивно, пиши

1. Разговарајте с неким коме вјерујете. Пазите да не изаберете особу која вас иритира.

   
   

2. Претворите свој бес у нешто продуктивно. Мешајте у башти, спакирајте ормар, организујте своје ствари.

3. Напишите своје мисли. Напишите писмо особи на коју сте љути, али је немојте слати.

Још савјета: будите упорни, пустите, намочите јастук, потражите рјешења

1. Бе ассертиве. Изразите своје мисли и осјећаје без окривљавања било кога. То је више од борбе.

2. Нема везе.

3. Потопите јастук.

4. Потражите рјешења. Не правите особне нападе и стварајте што је могуће више рјешења, чак и ако се нека од њих чине нестварним.

Савети за бављење бесом: дођите до решења, не гурајте емоције

1. Набавите решење. Предајте се томе, јер је боље имати рјешење него проблем.

2. Не задржавајте своје емоције или ће се они појавити следећи пут када будете иритирани. Морат ћете се носити с тим осјећајима и на крају ћете преувеличавати реакцију сљедећи пут кад се нешто лоше догоди. Осим што потискују осјећаје, то може изазвати стид и обесхрабрење када престанете размишљати о акцијама.