Колико калорија је у домаћој јухи од поврћа?

Садржај

Супе до 100 калорија
Супе до 200 калорија
Супе до 300 калорија
Још калорија

Један од највећих савезника прехране и добре исхране је супа од поврћа и поврћа. То вам може помоћи да изгубите тежину и одржавате се у форми без губитка хранљивих материја и витамина потребних да ваше тело правилно функционише. Захваљујући великој могућности комбиновања поврћа у бујонима, могуће је кушати врло различите укусе као и добити више или мање калорија за свако конзумирано јело. Проверите колико калорија може бити у домаћој јухи од поврћа, од најлакших до најдебљих.

Јухе од поврћа могу бити лагане или калоричне, у зависности од састојака (Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес)

Супе до 100 калорија

За лако варење и апсорпцију хранљивих састојака, супе су од велике помоћи за дијете, посебно ако су припремљене са нискокалоричним састојцима и високом концентрацијом воде. Постоји мноштво опција у категорији домаћих лаганих супа, које остају испод 100 кцал у 200 мл сервису (еквивалентно дубоком јелу). Међу њима су супа од кромпира, шаргарепа и купус (60 кцал), парадајз и босиљак (50 кцал), супа од краставаца, цвекла или поточарке (70 кцал) и супа од поврћа са пилетином (80 кцал).

Супа од парадајза је лака опција (Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес)

Супе до 200 калорија

Већина домаћих супа, са најчешћим састојцима, уклапају се у категорију од 100 до 200 калорија. У сервирању од 200 мл, које је еквивалентно обичној доњој плочи, можете се укрутити и задржати добру форму. У овој групи су слиједеће јухе: јуха од грашка (110 кцал), зелена јуха без паеле (120 кцал), мандиоквинха или бароа кромпир (180 кцал), палмито крема или бундева са лаганом кремом (180 кцал) и обичну супу од поврћа (190 кцал).

Топла супа од грашка има 110 кцал (Јупитеримагес / Пикланд / Гетти Имагес)

Супе до 300 калорија

У трећој категорији су јухе до 300 кцал. Може изгледати као пуно, али они и даље обично имају ниже калорије него чврста храна. Међутим, будите опрезни да не конзумирате превише, поготово ако је супа попраћена крухом, тјестенином и маслиновим уљем или послужите као предјело главном јелу, које ће понудити много додатних калорија. Јуха од тјестенине (210 кцал), јуха од леће (240 кцал) и супа од поврћа са мишићима (270 кцал) су неки од примера јуха који су богатији калоријама.

Биљна супа са месом нуди већи калоријски садржај (Јупитеримагес / Стоцкбите / Гетти Имагес)

Још калорија

У овој категорији јуха са више од 300 кцал морате бити веома опрезни: ако поновите јело, можете конзумирати до једне трећине препоручених дневних калорија. Стаи тунед! Домаће калоријске супе, док су још здравије од индустријализоване или прерађене хране, могу изазвати повећање тежине или пореметити губитак тежине. Ако желите да изгубите тежину, избегавајте тестенине резанце са грахом (350 кцал), зелену јуху или грашкову супу са кобасицом и / или сланином (350 кцал или више), биљне креме са обичном кремом (300 кцал или више) и супе од поврћа са месом (350 кцал). Такве ужитке само с времена на време!