Како се психички припремити за фудбалску утакмицу

Видео: Real Madrid Event Guide: Top Eleven 2022

Садржај

Упутства
Шта ти треба

Тензије и притисци у тимским спортовима могу негативно утицати на перформансе играча. У савременим спортовима, укључујући и фудбал, ментални тренинг је постао основни дио ритуала прије утакмице. Играчи могу подузети неколико корака како би смањили ризик од попуштања притиску.

Упутства

Психичка припрема је фундаментална. (Гетти Имагес)

Направите рутину како би све практичне припреме биле мање хаотичне. Укључите елементе као што је ношење униформе увијек у истом поретку, увијек једите исту храну прије сваке игре или чак слушајте исту глазбу. Ово даје играчима контролу над околином и одвраћа их од притиска игре.
Уклоните све непотребне мисли из свог ума и усредоточите се на свој учинак. Нађите мирно мјесто гдје можете сједити или лећи и дисати дубоко и полако. Концентришите се на дах и мисли ће нестати. Онда оставите ваш ум празним и сачувајте само мисли неопходне и релевантне за игру.
Замислите неке догађаје који ће се вероватно десити током игре. Ментално вјежбање може значајно смањити вјеројатност попуштања притиску играча када се догоде. Визуализација треба да буде позитивна и помоћи ће вам да вежбате ум и тело да понављају акције под притиском. Играч може проћи кроз велики притисак са неопходном менталном техником.
Ноћ пред утакмицу, гледајте видео снимке како бисте процијенили прошле акције. Користите негативне слике како бисте појачали оно што вам је потребно да побољшате, али и позитивне слике да бисте истакли јаке стране вашег учинка. Размислите о областима на којима ћете радити и ментално одредите како ћете се носити са различитим ситуацијама следеће утакмице.
Држите повјерење у своје способности и не форсирајте ствари. Поверење и нервна енергија могу побољшати ваше перформансе. Припрема прије утакмице треба да се фокусира на опуштање и елиминисање неизвјесности. Шампион стоног тениса Маттхев Сиед (већ пензионисан), у књизи "Боунце", каже да претјерано размишљање негативно утиче на перформансе. Играчи би требало да буду сигурни да ће им посао на тренингу омогућити да играју добро и да раде ствари без много труда.