Садржај
Отклањање кожних прстију може бити несвјесна навика или познато понашање на које се прибегавате када сте под стресом или узнемирени. Оно што може изгледати ирелевантно може постати медицински проблем у неким случајевима; Отворене ране на прстима могу лако задржати бактерије и заразити се. Овакве навике могу постати аутоматске и тешко их је напустити. Упорност и помоћ могу ово учинити могућим.
Упутства
-
Направите физичке баријере које отежавају скидање коже са прстију. Носите рукавице у вријеме када сте најосјетљивији на своју компулзивну навику; завоје на прстима ако рукавице ометају ваше нормалне активности, као што су кување или писање. Купите неугодан раствор за нокте из апотеке који можете пренијети прстима ако користите зубе за откидање комадића коже и ноктију.
Носите рукавице (тоомлер / иСтоцк / Гетти Имагес)
-
Водите дневник који описује осећања анксиозности, депресије и преиспитивања вашег самопоштовања; Уз ове белешке, имајте на уму времена када сматрате да повређују ваше прсте. Онлине психологија Данас објашњава да су многа компулзивна понашања изазвана анксиозношћу и другим негативним емоцијама.Размислите о разговору са савјетником како бисте третирали ваше емоционално здравље као корак ка заустављању ваших присила.
Напишите дневник (Риан МцВаи / Пхотодисц / Гетти Имагес)
-
Држите се заузетог да повећате самоконтролу. Немоурс КидсХеалтх предлаже да вас омете када схватите да се препуштате лошој навици. Устајте и прошетајте, укључите се у активности које захтијевају кориштење ваше руке, или разговарајте с пријатељем. Досада такође може бити узрок таквих лоших навика.
Прошетајте (Јупитеримагес / Гоодсхоот / Гетти Имагес)
-
Поставите циљ или награду за себе како би вас држали на правом путу и помогли да прекинете своју навику. Постављање циљева може повећати ваше самопоштовање и инспирисати вас да активно радите на вашој награди. Изаберите нешто што не можете да урадите када повриједите прсте, као што је маникир или неки други посебан третман који желите.
Направи маникир (МИлан Костиц / иСтоцк / Гетти Имагес) -
Замолите свог супружника или пријатеља да привуче вашу пажњу када додирујете прсте како би вам помогли да постанете свјесни свог понашања. Изабери некога ко неће учинити ваш опоравак још тежим тако што ћеш одговорити грубо и негативно сваки пут када приметиш своје понашање, већ особа која може мирно да укаже шта радиш, јер можда ниси свестан своје навике.
Питајте помоћ пријатеља (Јупитеримагес / Цреатас / Гетти Имагес)
Шта ти треба
- Рукавице
- Бандагес
- Ставке које елиминишу навику резања ноктију