Садржај
Мајчино млеко је одавно познато као најбоља храна за бебе. Међутим, мајке које се одлуче да доје често имају сумње о томе које намирнице требају или не би требале узимати, тако да је квалитет млијека задовољавајући. Многе мајке користе следеће правило: оно што је забрањено или дозвољено током трудноће је такође забрањено или дозвољено током дојења. Ако је то с једне стране најлакши начин да се одреди најсигурнија храна за мајку која доји, свакако постоје ствари које се не би требале конзумирати током трудноће, али које могу бити током дојења. Сазнајте које!
Риба
Риба има много омега-3, што је одлично за жене које доје. Мајке треба да наставе да следе иста правила за исхрану рибе коју прате током трудноће. Будући да риба може садржати превише живе, мајке не би требале јести више од 340 грама лагане конзервиране туне или друге куване рибе. Неке рибе су погодне за жене у лактацији, укључујући и лососа, дугу пастрмку и конзервиране срделе.
Воће
Заузете маме понекад немају времена да скувају оброк или се чак и не сјећају да направе оброк. Када жена која доји је презаузета да би направила прави оброк, препоручује се лагани оброк попут свјежег воћа. Воце садрзе витамине, влакна, воду, ау слуцају банана, довољно калорија које помазу да мајка дојиља преживи сат-два пре него сто седне и направи прави оброк.
Пиће и алкохол
Постоје две забрањене напитке када мајка доји: алкохол и кофеин. И једно и друго не треба конзумирати у сувишку током дојења, али се може уносити умерено. Према Педијатријској академији, превише кофеина може учинити бебу агитираном и хиперактивном. Алкохол се може конзумирати умјерено. Мајке треба да сачекају најмање два сата након пијења прије дојења, што смањује ризик од преласка алкохола из мајчиног млијека на бебу. Најбоље пиће за дојиље је вода. Вода може допринети производњи и протоку мајчиног млека. Најлакши начин да престанете да пијете воду је да држите боцу при руци док дојите.
Зачињена храна која изазива гас
Када се ради о зачињеној храни или гасу код дојиље, најбоље је пробати малу количину и видјети да ли утичу на бебин стомак или понашање. Неке мајке могу да схвате да ће храна која изазива гасове као што је купус повриједити бебин стомак и учинити дијете пуним плином, док друге мајке неће примијетити никакве нуспојаве.
Пажљиво
Ако је неко у породици алергичан на неку одређену врсту хране, жена која доји треба да избегава да једе дотичну храну.