Садржај
Трчање је велики облик вјежбања које може сагоријевати много калорија у краћем временском периоду од већине других. Међутим, можете се уморити од трчања, или можда желите да додате разноврсност у вашу рутину тренинга. Постоји неколико других облика вежби које можете да урадите у овим ситуацијама.
Иога
Јога је велики облик вјежбања. Иако може изгледати лако, то може бити прилично изазовно. То захтева стабилност и фокус. Због своје флуидности, овај тип вежби ће се протезати и продужити мишиће који би иначе постали крути због непрекидних корака тренинга.
Кардиоваскуларни
Кардиоваскуларне вежбе као што је трчање су добре за срце и плућа. Када је превише хладно да изађете напоље, размислите о коришћењу стационарног бицикла или узимања класе предења. Они могу пружити исте предности вашем срцу у окружењу контролисаном климом. Ако желите да изађете, али нисте расположени за трчање, клизаљке су добра замена. Они ће одржати ваше срце у добром стању и омогућити вам да уживате у свежем ваздуху.
Хикинг
Шетња је велика општа вежба. Може се подесити према вашем расположењу и нивоу интензитета. Жустра и жустра шетња може јако отежати доток крви и срце док гори значајну количину калорија. Већ умјерена шетња не може спалити толико калорија, јер је мање напорна за зглобове и добра за побољшање расположења у цјелини.
Повер Траининг
Подизање тежине тонира одређене групе мишића. Што сте више напрегнути, више калорија сагорите. Они су такође важан део превенције повреда. Стабилност коју добијете у тренингу снаге ће се одразити на ваше тело, што ће резултирати мањим бројем повреда. Додавање ове компоненте тренинга у вашу рутину је добар начин да учините своје тело ефикаснијим. Као резултат тога, потребно вам је мање времена за опоравак након дугих вожњи.
Тимски спортови
Иако је трка нормално усамљена активност, тимски спортови су добра замена. Одбојка и фудбал су два од њих која се сматрају алтернативом или која највише изводе. Док фудбал захтева пуно трчања горе и доле, одбојка вам даје више тренинга снаге на рукама и ногама. Оба су добра за побољшање координације очију. Изглед екипе је лепа промена у самици.